Ecco come penso di allenare gli addominali..

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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #16
    Originariamente Scritto da jacopo85 Visualizza Messaggio
    Manx come è il crunch alla corda?
    sezione allenamento, in rilievo, link "come si fa/fanno gli esercizi" trovi tutto nei primi due lik postati.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
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    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • cla89
      Bodyweb Senior
      • May 2008
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      #17
      jacopo penso intenda la corda per i tricipiti, la metti al cavo basso, e fai i tuoi crunch,
      non ci avevo mai pensato, ma mi sembra un ottima idea.

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      • PrinceRiky
        Bodyweb Senior
        • Apr 2008
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        #18
        mi pare esagerato.

        con i fondamentali pesanti già impegni duramente l'addome, esagerare con il volume non porta benefici a mio avviso

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          #19
          Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
          mi pare esagerato.

          con i fondamentali pesanti già impegni duramente l'addome, esagerare con il volume non porta benefici a mio avviso
          infatti credo che 8-10 serie a settimana, da 12-15 rip siano piü che sufficienti. Poi c'è gente che li allena 7 volte su 7. Ma non ne capisco l'utilità. A rigor di logica dovresti fare cosi' per ogni muscolo.

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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • PrinceRiky
            Bodyweb Senior
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            #20
            a maggior ragione se si ha un addome poco sviluppato e bisognoso di ipertrofia, uno-due giorni la settimana fatti bene sono più che sufficienti.

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            • william wallace
              Bodyweb Advanced
              • Jan 2009
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              • Dove lo sguardo incontra l'infinito e il vento gelido sferza l'anima del solitario
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              #21
              allora oggi ho fatto la seconda scheda x gli addominali che ho postato..sono rimasto entro le 10 ripetizioni. Tra una serie e l'altra contavo 15 20 secondi di rest al max.
              Non mi convincono molto gli addominali alla sbarra..non li ho sentiti molto lavorare...
              Sotto i colpi d’ascia della sorte
              Il mio capo è sanguinante, ma indomito
              Io sono il signore del mio destino
              Io sono il capitano della mia anima

              Invictus, W. E. Henley

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