Ecco come penso di allenare gli addominali..

[Manx]

Manx come è il crunch alla corda?

sezione allenamento, in rilievo, link "come si fa/fanno gli esercizi" trovi tutto nei primi due lik postati.

[cla89]

jacopo penso intenda la corda per i tricipiti, la metti al cavo basso, e fai i tuoi crunch,
non ci avevo mai pensato, ma mi sembra un ottima idea.

[PrinceRiky]

mi pare esagerato.

con i fondamentali pesanti già impegni duramente l'addome, esagerare con il volume non porta benefici a mio avviso

[Manx]

mi pare esagerato.

con i fondamentali pesanti già impegni duramente l'addome, esagerare con il volume non porta benefici a mio avviso

infatti credo che 8-10 serie a settimana, da 12-15 rip siano piü che sufficienti. Poi c'è gente che li allena 7 volte su 7. Ma non ne capisco l'utilità. A rigor di logica dovresti fare cosi' per ogni muscolo.

[PrinceRiky]

a maggior ragione se si ha un addome poco sviluppato e bisognoso di ipertrofia, uno-due giorni la settimana fatti bene sono più che sufficienti.

[william wallace]

allora oggi ho fatto la seconda scheda x gli addominali che ho postato..sono rimasto entro le 10 ripetizioni. Tra una serie e l'altra contavo 15 20 secondi di rest al max.
Non mi convincono molto gli addominali alla sbarra..non li ho sentiti molto lavorare...