Allenamento Per Definirsi...

[luigi_ego]

insomma..a volte e' peggio separare in quanto si sottrae tempo prezioso al recupero...bisogna valutare...
cmq tornando sul discorso CATABOLISMO:
-si catabolizza solo in condizioni di deficit calorico prolungato
-nn e' assolutamente vero che post w.o. il cardio sia catabolico anzi:
-risulta migliorare la sensibilta' insulinica,migliora le capacita' cardiovascolari e il recupero dalla sessione pesi ed e' utile cm defaticante...
Insomma ragazzi,nn siamo fatti di colla,mettetevelo in testa...20-30 minuti di cardio blando post w.o. se supportati da una corretta alimentazione nn vi faranno atlro che bene se ben contestualizzati.

[Ste868686]

insomma..a volte e' peggio separare in quanto si sottrae tempo prezioso al recupero...bisogna valutare...
cmq tornando sul discorso CATABOLISMO:
-si catabolizza solo in condizioni di deficit calorico prolungato
-nn e' assolutamente vero che post w.o. il cardio sia catabolico anzi:
-risulta migliorare la sensibilta' insulinica,migliora le capacita' cardiovascolari e il recupero dalla sessione pesi ed e' utile cm defaticante...
Insomma ragazzi,nn siamo fatti di colla,mettetevelo in testa...20-30 minuti di cardio blando post w.o. se supportati da una corretta alimentazione nn vi faranno atlro che bene se ben contestualizzati.

quoto pienamente

[Manx]

quoto pienamente

prima pero' non eri d'accordo

[Ste868686]

prima pero' non eri d'accordo

io dicevo un altra cosa:
considerato che un'allenamento aerobico atto bene sono 30-40 min e uno coi pesi di 1 ora, se metto insieme questi due in un unico allenamento sicuro che si catabolizza

quello che però ho aggiunto dopo è:
come è stato sritto su un articolo di muscle & fitenss un pò di aerobica a ritmo blando dopo i pesi non fa sicuramente male, anzi oltre ad un maggior consumo di grassi dà tutti quei benefici descritti da Dorian(che mi sembra sono gli stessi che erano descritti nell'articolo che ho letto)

[Manx]

Io non sarei cosi' sicuro che si catabolizza facendo 40 minuti di cardio post wo due volte la settimana...per il resto ha spiegato tutto dorian, piü che chiaro. L'ho fatto in definizione l'anno scorso, cardio tre volte, due post wo, sempre sui 35-40 minuti. E non ho catabolizzato. Certo, se mi fai cardio 7 su 7, post wo, sei in ipocalorica e spedali per 45-60 minuti è un altro discorso.

[Ste868686]

Io non sarei cosi' sicuro che si catabolizza facendo 40 minuti di cardio post wo due volte la settimana...per il resto ha spiegato tutto dorian, piü che chiaro. L'ho fatto in definizione l'anno scorso, cardio tre volte, due post wo, sempre sui 35-40 minuti. E non ho catabolizzato. Certo, se mi fai cardio 7 su 7, post wo, sei in ipocalorica e spedali per 45-60 minuti è un altro discorso.

vabbè ognuno reagisce in un modo diverso...come consiglio generale io penso che cmq sia meglio separae le 2 cose, anke fatte nello stesso giorno, facendo corsa la mattina a stomaco vuoto e pesi la sera

[Manx]

si' ovvio, che va personalizzata come cosa. L'importante cmq non è abusare

[Mimmolino]

Anche allenamenti prolungati portano al catabolismo, per via di una sovrapproduzione di cortisolo, che è l'ormone più catabolico del nostro corpo. Per questo è meglio splittare i due allenamenti.

[DORIAN]

Anche allenamenti prolungati portano al catabolismo, per via di una sovrapproduzione di cortisolo, che è l'ormone più catabolico del nostro corpo. Per questo è meglio splittare i due allenamenti.

ci sn atleti su atelti che si allenanono 3-4 ore al gionro e nn mi sembra rachitici....ragazzi vi fate troppe pippe sul catabolismo quando dovrestre preoccuparvi MOLTO di piu' sul mangiare a sufficienza e allenarmi allo spasimo..

[mascotte]

ragazzi ora mi inserisco nella discussione per farvi una semplice domanda,riguardo una cosa ke mi disse un preparatore tempo fa...mi disse ke una delle cose da fare in "definizione"..era quello di cercare di aumentare il battito cardiaco a riposo?(non ricordo bene sinceramente se era AUMENTARE o DIMINUIRE:P ma il concetto è quello:P insomma,"agire" sul battito a riposo?faceva un discorso del tipo ke facendo così si sarebbero bruciate kcal a riposo o roba del genere:/)