corsa e pesi

[mens]

fino adesso ho sempre abbinato attività aerobica prima dei pesi per una durata di 30/35 min. però il problema che poi, anche se facevo una pausa di una 20 min. arrivavo scarico al work dei pesi. quindi o pensato di manterere sempre l'attività aerobica, a me assai cara e utile, però facendo così:

10 .- 15 alla soglia aerobica

poi alla fine del work DI PESI. (dira 1:45 min./2 ore)

20 / 30 min. di corsa o altri atrezzi (cyclette, ellittica) ECC...

inoltre aggiungo in questo caso il post-wo lo faccio dopo il work di pesi o dopo tutto oppure, dato che prendo bcaa nel during, faccio bcaa dopo work pesi e poi il post di tutto con proteine e cho!

grazie

[Manx]

ci sono due 3d sull'argomento, uno in rilievo e l'altro da cercare si intitola "massa e corsa".

[maigap]

manx dove trovi tutta sta pazienza?

[Manx]

manx dove trovi tutta sta pazienza?

Mi sono connesso x caso, sto facendo merenda, ho visto il titolo del 3d: non l'ho nemmeno letto e ho risposto. Oramai conosco il 99% degli utenti di BW e il 99% delle loro domande.

[maigap]

[EGMario86]

taglia il cardio pre-wo e tienilo solo come riscaldamento 3-5min. fai il wo di pesi e poi l'aerobica in base alle esigenze

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma tu tra pesi e cardio ti faresti 2 ore e mezza-3 in palestra?

[mens]

Ma tu tra pesi e cardio ti faresti 2 ore e mezza-3 in palestra?

questo è l'allenamento. tu diresti che fare..... cmq 30/40 mn, devo farli quindi come posso organizzarli nel milgiore dei modi!|

[mens]

taglia il cardio pre-wo e tienilo solo come riscaldamento 3-5min. fai il wo di pesi e poi l'aerobica in base alle esigenze

ma facendo aerobica dopo pesi, con una pausa di 15 min. tra wo di pesi e aerobicap uò andare........ come mi comporto con il post-wo? prima di wo-pesi o wo di tutto?

cmq non riesco appena arrivato in palestra a spingere almeno 10 - 15 min. leggeri li dovrei fare. poi o l'abitudine di fare due serie (una leggerissima 30% e un'pò meno 40%9 di riscaldamento prima di ogni tipo di esercizio....

però così non mi sono mao fatto mai male!

[the_drifter]

questo è l'allenamento. tu diresti che fare..... cmq 30/40 mn, devo farli quindi come posso organizzarli nel milgiore dei modi!|

se vuoi fare 30/40' falli in sessione separata.
se lo fai dopo i pesi 20' possono bastare ...e solo DOPO i pesi. prima max 5/7' di warmup.

ragazzi, ma come mai andate sempre a cercarvi le soluzioni più difficili?

[Manx]

Chiudo, c'è un 3d in rilievo sul cardio. USate la funzione search.