Re: Bruciare le tappe???
Penso che sia la solita stupidaggine dell'adattamento.....
A parte tutti i discorsi vari che si possono fare, se c'è progressione non c'è adattamento, poichè il corpo viene stimolato a sollevare sempore di più, quindi nessun allenamento e uguale in termin id ipeso al precedente.
In più, la variabilità è in gran parte psicologica, mesi e mesi di 20 rip possono abbattere moralmente chiunque!
Poi, c'è anche la bravura a sfruttare "l'intensità" ovvero, la capacità di dare tutto...
All'inizio si riesce a fare 20 rip con un peso con cui ne faremmo 16-17.
Poi con un peso con cui ne faremmo 14, poi con un peso con cui ne potremmo fare 10.
E' un percorso lungo e difficoltoso e non si arriva in un solo giorno o mese.
Il detto "prendi un peso con cui puo fare 10 rip e fanne 20" ha danneggiato l'approccio allo squat rest-pause, POICHE' è una METODICA AVANZATA.
Un principiante non potrà mai raggiungere tale intensità, se ci riuscisse, probabilmente rimarrebbe impaurito da tale esperienza.
Find a way
Armando
Originally posted by donpablo
Il mio istruttore (si fa per dire...) l'altra volta mi ha visto fare lo squat rest-pause.
Dopo i classici 3 minuti in cui parlavo agli uccellini mi ha avvicinato e mi ha detto: "secondo me sbagli a fare questo. Tu non sei un atleta avanzato. Non sei un novellino, ma i tuoi muscoli possono ancora crescere benissimo con la classica 2x10.
Quando le tue gambe si saranno abituate allo squat da 20 che farai? Dopo quello c'e' la morte (in effetti Armando propone anche 1x30... ma lui Armando non lo conosce
).
Esiste una gerarchia di intensita', tu cosi' stai bruciando le tappe. Avresti dovuto fare prima il 2x10, poi il 2x15 e poi dopo taaaanto tempo, arrivato ad essere davvero grosso, l'1x20.
Ora c'e' il rischio che ti abitui a questo esercizio come accade sempre, e dopo, qualsiasi esercizio farai, le tue gambe lo riterranno sempre isufficiente per crescere."
Che ne pensate??? Ma non e' solo un problema di TUT e intensita'?
Il mio istruttore (si fa per dire...) l'altra volta mi ha visto fare lo squat rest-pause.
Dopo i classici 3 minuti in cui parlavo agli uccellini mi ha avvicinato e mi ha detto: "secondo me sbagli a fare questo. Tu non sei un atleta avanzato. Non sei un novellino, ma i tuoi muscoli possono ancora crescere benissimo con la classica 2x10.
Quando le tue gambe si saranno abituate allo squat da 20 che farai? Dopo quello c'e' la morte (in effetti Armando propone anche 1x30... ma lui Armando non lo conosce
).Esiste una gerarchia di intensita', tu cosi' stai bruciando le tappe. Avresti dovuto fare prima il 2x10, poi il 2x15 e poi dopo taaaanto tempo, arrivato ad essere davvero grosso, l'1x20.
Ora c'e' il rischio che ti abitui a questo esercizio come accade sempre, e dopo, qualsiasi esercizio farai, le tue gambe lo riterranno sempre isufficiente per crescere."
Che ne pensate??? Ma non e' solo un problema di TUT e intensita'?
A parte tutti i discorsi vari che si possono fare, se c'è progressione non c'è adattamento, poichè il corpo viene stimolato a sollevare sempore di più, quindi nessun allenamento e uguale in termin id ipeso al precedente.
In più, la variabilità è in gran parte psicologica, mesi e mesi di 20 rip possono abbattere moralmente chiunque!
Poi, c'è anche la bravura a sfruttare "l'intensità" ovvero, la capacità di dare tutto...
All'inizio si riesce a fare 20 rip con un peso con cui ne faremmo 16-17.
Poi con un peso con cui ne faremmo 14, poi con un peso con cui ne potremmo fare 10.
E' un percorso lungo e difficoltoso e non si arriva in un solo giorno o mese.
Il detto "prendi un peso con cui puo fare 10 rip e fanne 20" ha danneggiato l'approccio allo squat rest-pause, POICHE' è una METODICA AVANZATA.
Un principiante non potrà mai raggiungere tale intensità, se ci riuscisse, probabilmente rimarrebbe impaurito da tale esperienza.
Find a way
Armando
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