che ne dite?

[mentzer]

allenamento a

panca alta 10-8-6-4
spinte manub incl 3x5+5
piana 3x5

cavi in piedi) 6-8-10
supersetcurl bilanc )10-8-6

alternato 3x5+5


allenamento b

affondi 3x8
squat avanti 10-8-6
leg ext 3x8
squat 3x6

calf in piedicalf seduto6x8

allenamento c

trazioni appesantite 6-8-10
rematore bil 8-6-4
lat mach dietro 3x6
rematore manub 3x5+5

french press )6-8-10superset
spinte in basso)10-8-6

kick back 3x8

allenamento d

militery press )5-5-5superset
alzate laterali )5-5-5

lento avanti larry scott )6-6-6superset
alzate a busto flesso )6-6-6

leg curl 4x6
stacchi tesi 4x6


che ne dite?un volume troppo basso?si accettano commenti