dolori buoni?

[mentzer]

ciao a tutti.....volevo sapere se il tipo di allenamento che faccio e' efficace x me......cioe' nel senso che mi sembra un tipo ad alta intensita'.....non come quello di dorian yates......pero' con molte meno ripetizioni di quelli che di solito si intende x fare massa.........cmq......il fatto e' che e' che dopo questi allenamenti sento le gambe,il petto e tutti gli altri muscoli che mi fanno male per almeno due giorni........un male "buono"....nel senso che il muscolo lo sento stanco.....nonostante le poche ripetizioni.......ma non sono dolori acuti.....infiammazioni o altro...........qualcuno sostiene che se il muscolo fa male per due giorni vuol dire che l allenamento e' andato bene e il muscolo sta crescendo.........(ovviamente se ci si riposa e si mangia correttamente).....voi che ne pensate????????'

[GoodBoy!]

usa la funzione search, si è parlato di dolori muscolari (DOMS) in miliardi di topic.

[thecousin]

qualcuno sostiene che se il muscolo fa male per due giorni vuol dire che l allenamento e' andato bene e il muscolo sta crescendo

Se ti fa male per 2 giorni vuol dire che stai lavorando bene. Facesse male per 1 o 3 invece si dovrebbe rivedere l'allenamento. Continua così

[mentzer]

Nel senso che se facesse male solo per 1 vorrebbe dire che si e' fatto poco....mentre per 3 vuol dire che si e' fatto troppo?ho capito bene?

[GIULIO]

Se ti fa male per 2 giorni vuol dire che stai lavorando bene. Facesse male per 1 o 3 invece si dovrebbe rivedere l'allenamento. Continua così

Cugino me la spieghi???

[thecousin]

Nel senso che se facesse male solo per 1 vorrebbe dire che si e' fatto poco....mentre per 3 vuol dire che si e' fatto troppo?ho capito bene?

no, nel senso che mi sembra assurdo giudicare la bontà di un allenamento dalla durata dei doms, dandone pure i giorni precisi di durata. Insomma non ascoltare chi fornisce direttive così precise, di solito di allenamento ne capisce poco. Tu continua ad allenarti in questo modo per un certo periodo e alla fine, metro alla mano, trai le tue conclusioni sulla bontà del metodo in base ai risultati ottenuti. I giorni di durata dei doms c'entrano ben poco.

[GIULIO]

Cogino simpatico pazzerellone!

[mentzer]

Per i giorni esatti ti do ragione..................ma credo anke se un allenamento non si sentono poi cosi' tanti dolori......nel senso che nemmeno il giorno dopo lo senti...............allora vuol dire che di sicuro non e' andato tutto bene.......cioe' il non dolore post allenamento e' un requisito necessario e sufficiente per dire che e' andato male.......mentre dolore post allenamento e' un requisito necessario ma non sufficiente per dire che e' andato tutto bene(scusate il linguaggio da teoremi matematici)

[zerocalc]

se nell' allenamento successivo riesci a staccare un po piu' di peso o fare mezza reps in piu' significa che ti sei allenato bene!
se nell'allenamento successivo e in quello dopo ancora sei sempre in stallo con lo
stesso peso e fai 1-2 reps di meno e ti senti stanco vuol dire che l'allenamento nn va che stai facendo nn va bene!
i doms nn sono sempre sintomo di crescita muscolare

[mentzer]

quindi l unico indice di crescita muscolare e' quella che vedi davanti allo specchio?perche' fare anke piu' peso dell allenamento precendente vuol dire che si e' piu' forti.....non necessariamente piu' grossi

[Manx]

usate la funzione search e stop. Chiudo come da regolamento.

[thecousin]

Quello che dici non è esatto, non è possibile essere così precisi nel bb. Puoi essere certo di aver allenato bene le braccia, ad esempio, solo quando hai preso un centimetro a parità di bf. E questo non avviene dopo un allenamento. Quindi è impossibile giudicare un allenamento nel breve periodo, ne in base ai DOMS (soprattutto in base ai doms) e neppure in base ad altri fattori.