Incastrare allenamenti, aiuto!

[Spartaco88]

Ragazzi a breve avrò un po' di problemi su come gestire le mie sedute di allenamento a causa degli impegni.
Al momento mi alleno cosi:
Lunedi: petto bicipiti
mercoledi:gambe
giovedi:spalle
sabato:dorso tricipiti.

A breve però come ho detto potrò allenarmi solamente il lunedi, il martedi e il mercoledi e il sabato (di mattina nei giorni elencati).

Quindi vorrei un parere da voi se è meglio fare
lunedietto bicipiti
martedi:gambe
mercoledi:spalle
sabato:dorso tricipiti
(e quindi avrei l'inconveniente di allenarmi 3 giorni di fila

oppure

lunedietto bicipiti
martedi: accorpare spalle e gambe(che non mi piace x niente)
sabato:dorso e tricipiti

o ancora altra opzione allenare le spalle di venerdi, ma mi allenerei di sera, che non mi sembra un gran chè.

Aiuto!

[MOSTMUSCULAR 85]

Non è mica deleterio allenarsi due giorni di fila
Puoi fare sia una 4 split che una 3 split.
Nel caso della 3 split però rivedrei gli abbinamenti ad esempio petto,deltoidi frontali,laterali,tricipiti
Dorso,bicipiti,deltoidi posteriori
Gambe

[Spartaco88]

Allenandomi 3 giorni di fila non ho un recupero insufficiente almeno per quanto riguarda i muscoli allenati i primi due giorni? Considerando poi che l'allenamento del sabato è lontano dagli altri 3 solamente di un giorno, quindi sarebbero quasi 4 sedute di fila. Per questo pensavo di ridurre a 3, solo che appunto preferivo fare le gambe da sole perkè ho un workout bello tosto(come penso sia per tutti) e lungo.

[MOSTMUSCULAR 85]

Allenandomi 3 giorni di fila non ho un recupero insufficiente almeno per quanto riguarda i muscoli allenati i primi due giorni? Considerando poi che l'allenamento del sabato è lontano dagli altri 3 solamente di un giorno, quindi sarebbero quasi 4 sedute di fila. Per questo pensavo di ridurre a 3, solo che appunto preferivo fare le gambe da sole perkè ho un workout bello tosto(come penso sia per tutti) e lungo.

ah che idiota,ho letto lunedì,martedì e mercoledì ma non so perche pensavo a lunedì,martedì e giovedì quindi non capivo dove fossero i 3 giorni di wo consecutivi
Allora potresti provare a fare 3 sedute,sì

[Spartaco88]

Ecco però che anche facendo 3 sedute due sarebbero comunque consecutive, perchè la seconda seduta la farei comunque di martedi, poichè il mercoledi non avrei tempo di allenare due gruppi muscolari(senza contare che un workout di gambe+qualcosa mi durerebbe quasi due ore)