ciao ragazzi ,x dimagrire nella skeda allenamento mi hanno messo 30 minuti di tappeto e 15 di ciclette , volevo sapere i 30 minuti di tappeto come si devono fare cioè a correre(se si deve correre che numero di elocità si imposta di solito sul 7/7,5?) o v à bene anche a camminare del tipo una velocità impostata sul numero 5/6 del tappeto?,..vi faccio questa domanda perche io che non hò mai fatto aerobica sinceramente a correre ci riesco solo x 7/8 minuti con una velocità impostata sul numero 7/7,5 invece se devo camminare a passo svelto allora ce la faccio a fare 30 minuti continui ,...volevo sapere se v à bene anche a camminae x bruciare grassi
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devi tener conto del tuo battito cardiaco per restare in fascia lipo, non della velocità del treadmill.
fatti un search, di info ce n'è a iosa. -
come devo fare x rendermi conto se faccio bene con la velocità che imposto?, non sono pratico di aerobicaOriginariamente Scritto da the_drifter Visualizza MessaggioCommenta
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220-età;Originariamente Scritto da lavezzi766 Visualizza Messaggio
calcola il 65% di tale valore;
vai in palestra;
mettiti una fascia per il calcolo delle pulsazioni;
sali sul treadmill;
strùca èl botòn con il cuoricino;
imposta il valore di cui sopra
il treadmill pensa a tutto;
ti basta?
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non ci siamo capiti: che ne so io di quale velocità devi tenere?
devi considerare i BATTITI CARDIACI, la velocità la regolerai di conseguenza.Commenta
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