Panca Piana meglio piedi a terra o....

[StandingCalf]

Salve mi sono sempre chiesto qual'è l'esecuzione che isola e fa lavorare meglio il petto... piedi ben piantati in terra o sollevati ???

[the_drifter]

assolutamente ben piantati in terra.

[DavideTheBest]

piedi a terra... se facendolo con i piedi alzati, incrociati o qualsiasi altra maniera ti sembra più difficile è solo perchè non sei in equilibrio.
per i petto non cambia niente a livello di stimolo

[Falcon Giulio]

se vuoi approfondire l'argomento questo ti sarà utile:

http://www.bodyweb.com/3757603-post86.html

[sheva_tp]

piedi a terra sempre talloni agganciati al suolo glutei contratti..la stabilità è la prima cosa..quando vedo far panca con i piedi sollevati mi chiedo mh..spero che abbattano da un lato per vedere la reazione che susciterebbe questa scelta =)

[Infausto_ManMade]

piedi a terra sempre talloni agganciati al suolo glutei contratti..la stabilità è la prima cosa..quando vedo far panca con i piedi sollevati mi chiedo mh..spero che abbattano da un lato per vedere la reazione che susciterebbe questa scelta =)

Piedi sollevati ?

[massosomacoperto]

Dipende dalla mobilità dei flessori di coscia

[vincenzopalermo]

Dipende dalla mobilità dei flessori di coscia

eccp qst punto mi interessa. ad esempio quando metto i piedi a terra sento tirare un casino i glutei e i femorali. e mi ritorna una piccola sciatalgia che oramai mi porto da anni. è migliorabile qst difetto ?

[massosomacoperto]

I sontomi da te citati molto probabilmente sono dovuti ad una retrazione della catena muscolare posteriore:
1) in un primo momento x ovviare puoi compiere l'esercizio in flessione di coscia (gambe alzate)
2) poi pensa a strutturare un programma d stretching per la catena retratta
3)riacquisita la mobilità potrai tornare a fare la panca piana coi pieni a terra = + stabilità + cariko

[massosomacoperto]

Fossi in te mi farei fare una RMN lombare x quella sciatalgia cmq

[vincenzopalermo]

I sontomi da te citati molto probabilmente sono dovuti ad una retrazione della catena muscolare posteriore:
1) in un primo momento x ovviare puoi compiere l'esercizio in flessione di coscia (gambe alzate)
2) poi pensa a strutturare un programma d stretching per la catena retratta
3)riacquisita la mobilità potrai tornare a fare la panca piana coi pieni a terra = + stabilità + cariko

grazie e rep.
mi organizzo al piu presto. spero che i carichi salgano velocemente

[Zeta]

personalmente ritengo la soluzione migliore un "prolungamento" della panca,in modo da posizionare i piedi alla stessa altezza della schiena(più o meno come la partenza di un sit-up per l'addome)
in questo modo si avvertirà la schiena ben aderente alla panca,riducendone l'incurvatura...
Edit
ammetto di non aver ancora letto fino in fondo l'intervento di paolino..la soluzione dei rialzi sotto i piedi mi era sfuggita..potrebbe essere interessante,,

[luigi_ego]

assolutamente ben piantati in terra.

piedi a terra... se facendolo con i piedi alzati, incrociati o qualsiasi altra maniera ti sembra più difficile è solo perchè non sei in equilibrio.
per i petto non cambia niente a livello di stimolo

piedi a terra sempre talloni agganciati al suolo glutei contratti..la stabilità è la prima cosa..quando vedo far panca con i piedi sollevati mi chiedo mh..spero che abbattano da un lato per vedere la reazione che susciterebbe questa scelta =)

[sheva_tp]

piedi sollevati ?

eh???

[sheva_tp]

ma xk parlate di evitare la curvatura della schiena?Io so che si deve fare un piccolo arco lombare per stimolare al meglio il petto, affrontati sti discorsi anche da tonymusante campione di pl se poi è un discorso che i fisioterapisti o addetti del settore dicono che sia pericoloso...beh meglio non praticare il bb dove con certi carichi nulla diventa sicuro.