Allenamento Squat problema!

[redlion86]

il carico non è elevatissimo (70 kg e sono 85kg x 178..)non è olimpico,e uso magliette in cotone...

Probabilmente è da poco tempo che esegui questo esercizio. Un anno o poco più forse. Si tratta di abitudine.
Un po' come la presa nel DLift, le mani che scivolano nella B.Press. Aumentando i carichi gradualmente, ma eseguendo in modo corretto l'esercizio, il dolore passerà.

[Luca 33]

Probabile che non hai un trapezio sufficientemente sviluppato ed il bilanciere preme contro la vertebra e ti fai male...

probabilissimo...perchè non vieni a dare un parere sul post che ho in firma??grazie mille!

[Luca 33]

Probabilmente è da poco tempo che esegui questo esercizio. Un anno o poco più forse. Si tratta di abitudine.
Un po' come la presa nel DLift, le mani che scivolano nella B.Press. Aumentando i carichi gradualmente, ma eseguendo in modo corretto l'esercizio, il dolore passerà.

grazie mille!in effeti sono 5 mesi che mi alleno...

[Luca 33]

Probabilmente è da poco tempo che esegui questo esercizio. Un anno o poco più forse. Si tratta di abitudine.
Un po' come la presa nel DLift, le mani che scivolano nella B.Press. Aumentando i carichi gradualmente, ma eseguendo in modo corretto l'esercizio, il dolore passerà.

quindi dici che devo ignorare il fastidio?continuo senza problemi??

[redlion86]

quindi dici che devo ignorare il fastidio?continuo senza problemi??

Il problema principale è capire se esegui correttamente l'esercizio. Le soluzioni sono 2:

• ti fai seguire da uno bravo,non necessariamente grosso ma bravo, che sappia squattare come si deve. E ti fai seguire nel miglioramento degli schemi motori. Posizione piedi, ginocchia, schiena, appoggio, impugnatura, posizione braccia, posizione testa ecc ecc.
  
  oppure
• fai il video del tuo squat e lo posti qui su BW, ci sono tantissimi utenti esperti, che fanno i PL da tanti anni, e sapranno indicarti i metodi migliori per imparare perfettamente l'ex.

In ogni caso ti assicuro che da troppo poco tempo esegui questo esercizio, ci vuole un pochino di esperienza. Come tutte le cose, all'aumentare dei carichi, presto sentirai meno dolore. Abitudine.