Gran pettorale più corto, un consglio dagli esperti.

[interitus]

Salve a tutti, siccome mentre facevo panca e croci avvertivo un fastidio alla parte terminale del gran petoorale sono andato dall'istruttore della palestra che miha detto la cosa dipende dal fatt che il gran pettorale sinistro è più corto dell'altro e che mi porta la spalla in avanti con coseguente fastidio. Lui mi ha suggerito di fare un pò di strec prima dell'allenamentocoi pesi.
Il mio attuale allenamento(massa) è questo
Lunedi-

Stacco 4x3-4x4-4x5
Trazioni 3x4-3x5-3x6
Rematore 3-4x6
Alzate a 90 3x10
Lat machine pump 2x12
Curl bilanciere 3x8
Curl 2 mani panca 60 2x10
Addome 6x12

Mercoledi-

Panca 4x6
Panca 30 manubri 3x8-10
Panca 45 bilanciere 3x8-10 90"
Croci piane 30 3x12
Croci piane 45 3x12
Lento avanti seduto bilanciere 3x8
Lento avanti in piedi manubri 3x8-10
Alzate laterali 3x12
French press 3x6
Push down 2x10

Venerdi-

Squat stessa prog dello staccoLeg press 6 8 10
Leg ext 3x10
Affondi 3x10
Leg curl 3x6
Leg ext pump 2x12
Calf vari 5-6x15-20
Qualche suggerimento, tipo variazionie degli esercizi o altri suggerimenti di sorta per correggere la cosa(che è a parere dell'istruttore posturale)?
grazie a tutti in anticipo

[ripper]

se la cifosi è leggera puoi provare come ho fatto io... il petto lavorarlo sempre e solo con scapole addotte e stare attento a non spostare l'enfasi sui deltoidi anteriori... basta poco... inoltre fare sempre stretching alla fine di una sessione per il petto..

io provai anche (oltre agli stacchi da terra) il pelly con il triangolo, alzate a 90°, pulley alto e extrarotatori... insomma tutti quegli esercizi che ti portano indietro le spalle e te le fanno addurre... va rinforzata quella parte e il petto lavorato sempre con cura maniacale... vedrai che se è lieve risolvi nel giro di pochi mesi

[interitus]

grazie ripper, si non è moltissimo, ma abbastanza da dare fastidio, proverò a fare come dici

[ripper]

del resto asimmetrie e patologie le abbiamo tutti... chi più chi meno... a chi si notano a chi no... l'importante è che tu assuma sepre una postura a scapole addotte anche nella vita di tutti i giorni... cioè stare a petto in fuori... non ti dico di fare il buffone andando a giro impettito ma din tenere sempre una postura che non sia cifotica; all'inizio è difficile poi ti ci abitui e non fai più caso... inoltre lo sviluppo del petto ringrazia