Ho fatto bene a andare tranquillo?

[sberla54]

Tabella C:

squat 2x12
stacco a gambe tese 2x8

ok...l'ultima serttima l'ho saltata per raffreddore e lavoro...
Questa settimana ho ancroa il naso mezzo tappato ed un tot di fiacca...pero fvado lo stesso come è gisuto che sia..

Faccio la prima serie di squat...in quella parte della palestra fa freddo e nn mi trovo bene....faccio 12 rip con 2,5 kili piu di 2 settimane fa ma l'esecuzione soprattutto delle ultime nn mi soddisfa...mi sento storto ed insicuro...quindi mi fermo a 12 pure se potrei andare avanti...mi sento che nn ne ho tanta da dare..
Tolgo 5 kili e ne faccio altre 12...qui riesco a mantenere un po meglio l'esecuzione ma nelle ultime rip mi sporgo troppo in avanti e quindi mi fermo solo a 12 anche se sento che potrei dare di piu..

Sono piu stanco di quanto credessi e mi fermo per 15 min come al soliuto in spogliatoio...

Riperndo e vado a fare stacco..
Faccio riscaldamento poi na serie da 8 con 2,5 kili in meno di 2 settimane fa..potrei dare di piu ma mi sento stanco e mi fermo li...tolog 2,5 kili e faccio altre 8 con una piccola rest pause a 5... nota che il pesco che uso per lo stacco è nano: 37kili

Il punto è: ho fatto bene a allenarmi cosi in maniera leggera o avrei dovuto tirare lo stesso?

BYE!

[MIZARD]

Secondo me non ti dovevi allenare proprio!!

e' inutile allenarsi se non si riesce a concentrarsi e ci si sente stanchi,vorra' dire che quando sarai guarito dovrai dare qualcosa in piu' per recuperare con gli esercizi,prendilo come un periodo di riposo e poi riparti alla grande!!

ciao e guarisci presto!!

[NaturalMan]

Se non eri in piena forma non dovevi allenarti ... in palestra devi dare il 101% sempre altrimenti sta a casa e non sbagli sicuramente!

[MISTER X]

Originally posted by NaturalMan
Se non eri in piena forma non dovevi allenarti

[sberla54]

solo che avevo gia saltato venerdi scorso...e nn potevo andarci oggi al posto di ieri...

E pensavo che sto naso chiuso migliorasse....cmq vabbè..

GRAZIE!

[vance]

Originally posted by NaturalMan
Se non eri in piena forma non dovevi allenarti ... in palestra devi dare il 101% sempre altrimenti sta a casa e non sbagli sicuramente!

[Rimpoche]

Uno, due od anche tre giorni di riposo in più ti renderanno al limite più forte.


Rimpoche

[sberla54]

si ma era na settimana che nn allenavo quei muscoli...

[sberla54]

nel senso che avevo saltato il venerdi prima

Cmq anche io avevo pensato di saltare ancora..ma poi mi incasino..perchè lunedi ho di nuovo allenamento e nn mi andrebbe di spostare tutto per sempre...

[MISTER X]

una settimana di stacco totale ti può fare bene.

[lo zar.]

NN avere gg fissi!!!!!!!

Ascolta sempre il tuo corpo.......

[MISTER X]

Originally posted by lo zar.
NN avere gg fissi!!!!!!!

Ascolta sempre il tuo corpo.......

ha parlato il saggio!

[NaturalMan]

Originally posted by sberla
si ma era na settimana che nn allenavo quei muscoli...

io non ho allenato i mie muscoli per 35 giorni e ... adesso sto crescendo come un dannato

[sberla54]

vabbè io nn li avevo allenati per 60 e dopo son ricresciuto come un dannato

Ascolta il tuo corpo lascia spazio a molte cose:

ho fiacca e mi giustifico se nn vado ad allenamento...
nn ho solo allenamento..se comincio a cambiare i gg di allenamento nn mi ritrovo piu con le altre cose...
ogni volta che sposto un allenamento devo spostare l'altro perchp se no nn passa manco un giorno fra uno e l'altro..

A questo proposito pensavo di tornare alle schede da 2 sedute...il prossimo mese...perchè con quelle ci si riesce a regolare meglio...anche se pero in questo modo nelal seduta dove avevo solo squat e stacco mi tocca aggiungere altro e quindi diventera pesante

[lo zar.]

Originally posted by MISTER X

ha parlato il saggio!

Seduti, seduti, grazie............a dopo gli autografi......