voi che dite?

[shadowk1]

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[MOSTMUSCULAR 85]

Ma che problemi dovrebbe causarti il pulldown? Vuoi che ti consigliamo esercizi per farti male?
Come diciamo sempre non avere doms non vuol dire essersi allenati male.
Posta la scheda completa che segui (se ce l'hai)

[shadowk1]

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[MOSTMUSCULAR 85]

Ma quand'è che non sentiresti il dolore? Durante l'allenamento o nei giorni successivi?
Il lento avanti lo rimpiazzi al massimo con il lento dietro (o al massimo usi i manubri al posto del bil.)...non ci sono altre soluzioni valide.Le alzate laterali sono un esercizio diverso

[shadowk1]

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[MOSTMUSCULAR 85]

Nel pull down e nei rematori i bicipiti intervengono,se tu li senti affaticati dopo averli fatti molto probabilmente tiri troppo di bicipite e poco di dorsale,dovresti migliorare la tecnica.
Per quanto riguarda la shoulder...strano che tu senta male ai bicipiti ma evidentemente anche qua sbagli la contrazione non saprei altrimenti...
Da quanto ti alleni? Se hai iniziato da poco probabilmente devi ancora imparare a reclutare bene i muscoli giusti nei vari esercizi ed è per questo che senti i bicipiti indolenziti al posto dei dorsali

[Lucone]

Ascolta fatti insegnare a fare bene squat e stacchi perchè spesso qualche fancazzista se ne frega di seguire la gente e dà i classici 3x10.......x tutti gli esercizi, e leva quelli che necessitano di un certo tirocinio.....per non avere rotture di maroni.
Leggi i 3d in evidenza e ti si apriranno nuove strade, io sono 2 mesi che stò qui ma ti assicuro che già mi hanno cambiato.....
In bocca al lupo magna e zeppa!!!!!!!!

[shadowk1]

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[MOSTMUSCULAR 85]

Per l'esecuzione degli esercizi prova a guardare qua http://www.bodyweb.com/allenamento/1...zi-comuni.html
Non pagare nessun istruttore,mi pare una presa in giro: se tu paghi l'abbonamento devi avere qualcuno che ti segua senza dover pagare un supplemento,mi pare il minimo.
Nel rematore con bilanciere secondo me rischi ancora di più di sentire lavorare i bicipiti,ma inseriscilo lo stesso che è un esercizio importante e prima lo inserisci prima impari a farlo
Un esercizio come la french o comunque un esercizio dove i gomiti stanno sopra la testa (come ad esempio le estensioni unilaterali in piedi) sarebbe da tenere;le parallele puoi inserirle come esercizio in più e mantenere la french.
Il lento sostituisce la shoulder.
Comunque quella scheda sarebbe da rivedere

[mavors]

ciao a tutti

un consiglio...credo che i troppi addominali mi stiano facendo venire il panciotto!!
Mi hanno sconsigliato di farne troppi se poi il dorso non lo alleno correttamente in quanto avrei l'effetto opposto..dovrei lavorare sul dorso e su non so cos'altro per appiattire l'addorme,insomma dovrebbe allargarsi il dorso in modo da stirare l'addome...sono ignorante in materia!

Mi spiegate con che esercizi?
Inoltre vorrei cheidervi come mai non mi viene mai mal di spalleo schiena facendo il rematore con manubri??? Anche il pull down non mi causa problemi....con cosa posso rimpiazzarli?? Visto che non vedo progressi alcuni!

ciao shadow,gli addominali secondo me dovrebbero essere allenati come tutti gli altri muscoli cercando di migliorarne la forza..un core forte ti fa aumentare molto la stabilità in tutti gli esercizi e ti aiuta ad evitare problemi alla schiena
per i doms io non mi preoccuperi più di tanto....vorrei sapere da quanto tempo ti alleni

[mavors]

Ascolta fatti insegnare a fare bene squat e stacchi perchè spesso qualche fancazzista se ne frega di seguire la gente e dà i classici 3x10.......x tutti gli esercizi, e leva quelli che necessitano di un certo tirocinio.....per non avere rotture di maroni.
Leggi i 3d in evidenza e ti si apriranno nuove strade, io sono 2 mesi che stò qui ma ti assicuro che già mi hanno cambiato.....
In bocca al lupo magna e zeppa!!!!!!!!

CONCORDO PIENAMENTE CON LUCONE

[shadowk1]

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