Distensioni fra panche o parallele?

[william wallace]

Ragazzi cosa mi consigliate? quando alleno il petto e i tricipiti (p.piana,croci distensioni____french press,push down corda) alla fine mi faccio le spinte alle parallele 2xMax....secondo voi sarebbe meglio sostituirle con le dips o va bene cosi?

[Manx]

sono due ex diversi...

le dips panche lavorano solo o quasi solo i tricipiti. Le parallele a seconda dell'inclinazione danno + lavoro o ai tricipiti o al petto.

La domanda è "mal posta": vuoi usare questi due ex come pompaggio, o per altri fini?

[william wallace]

sono due ex diversi...

le dips panche lavorano solo o quasi solo i tricipiti. Le parallele a seconda dell'inclinazione danno + lavoro o ai tricipiti o al petto.

La domanda è "mal posta": vuoi usare questi due ex come pompaggio, o per altri fini?

diciamo manx che ora a fine allenamento faccio le distensioni per sfondare x bene sia petto che tricipiti...

[Manx]

Spetta, non ci siamo capiti...fare pompaggio alle parallele non è indicatissimo, perchè è un ex pesante e non ne puoi modulare bene l'intensità, anche togliendo un eventuale sovraccarico. Se vuoi pompare petto e tricipiti potresti usare i cavi, carico leggero e rip tra le 12-15-20, senza cedere possibilimente.

[william wallace]

Spetta, non ci siamo capiti...fare pompaggio alle parallele non è indicatissimo, perchè è un ex pesante e non ne puoi modulare bene l'intensità, anche togliendo un eventuale sovraccarico. Se vuoi pompare petto e tricipiti potresti usare i cavi, carico leggero e rip tra le 12-15-20, senza cedere possibilimente.

velocita di esecuzione lenta o veloce? e poi di che es parli ai cavi?

[Manx]

esecuzione normale, diciamo, ai cavi puoi fare di tutto dai: croci ai cavi alti, bassi, curl bicipiti, push down, alzate laterali... tutti gli ex che ti interessano x i vari distretti muscolari che vuoi pompare.

[william wallace]

esecuzione normale, diciamo, ai cavi puoi fare di tutto dai: croci ai cavi alti, bassi, curl bicipiti, push down, alzate laterali... tutti gli ex che ti interessano x i vari distretti muscolari che vuoi pompare.

mmm interessante...non ci avevo mai pensato ad inserirlo....ma comunque che te ne pare come esercizi? cioè quelli che faccio per petto e tricipiti ti sembrano validi o dovrei aggiungerne?

[Manx]

Dipende dal volume e dall'intensità della scheda, cosi', senza vedere la sessione, non posso dire niente