dips fra panche con sovraccarico

[Kasparo]

qualcuno mi può spiegare dove si mette il sovraccarico nelle dips fra 2 panche?? è un esercizio che non ho mai fatto per i tricipiti, ho sempre fatto le dips classiche con sovraccarico appeso alla cintura.. in quelle tra 2 panche non so proprio dove mettere i kg...

[Dorian00]

io nn le farei proprio se ci tieni alle spalle.

[thecousin]

in grembo, una pizza o un manubrio. Da soli è un po' problematico, te lo fai mettere da qualcuno

[Kasparo]

volevo solo provare a farle nell'allenamento di domani, non voglio inserirlo come esercizio da fare sempre... ma senza sovraccarico lo vedo poco utile

[Kasparo]

in grembo, una pizza o un manubrio. Da soli è un po' problematico, te lo fai mettere da qualcuno

si, oppure avevo anche pensato a portare uno zainetto da mettere sul petto e buttarci dentro i pesi

[thecousin]

si, oppure avevo anche pensato a portare uno zainetto da mettere sul petto e buttarci dentro i pesi

se vuoi, certo. Cmq il modo "standard" per sovraccaricarlo è in grembo.

[ma_75]

in grembo, una pizza o un manubrio. Da soli è un po' problematico, te lo fai mettere da qualcuno

Anche io faccio così...dischi da 10 che hanno la base bella larga e stanno in equilibrio

[Virulogo.88]

io questo esercizio lo vedo bene come ultimo per i tricipiti...

senza sovraccarico molte rip puro pump..

fatti 3xmax e dopo toccati i tricipiti

[Manx]

io nn le farei proprio se ci tieni alle spalle.

ma che stai dicendo? Nelle parallele lavorano molto di + i delts frontali e laterali, nelle dip panche pochissimo.


cmq il sovraccarico tra il grembo e i quadricipiti, non mi sembra difficile da capire. CI vuole un po' di pratica per mettere i dischi e toglierli, ma ci si riesce.

[Hombrillo]

usi piastre da 15 o da 20 quelle belle larghe (anke da 10 vanno bene) e te le fai mettere da qualcuno sopra il grembo... quando finisci te le fai togliere

[BALOS]

io nn le farei proprio se ci tieni alle spalle.

ci sono ex ben + coinvolgenti per le spalle.


Io mi metto un disco da 20 a fianco sulla panca, poi quando inizio me lo carico tra gambe e stomaco, poi torni e lo togli.
Non mi sembra nulla di complicato

[Manx]

io nn le farei proprio se ci tieni alle spalle.

ci sono ex ben + coinvolgenti per le spalle.


Io mi metto un disco da 20 a fianco sulla panca, poi quando inizio me lo carico tra gambe e stomaco, poi torni e lo togli.
Non mi sembra nulla di complicato

Perfetto, il problema semmai è quando inizi a maneggiare + dischi e cedi io una volta con un disco da 25 e uno da 15 mi sono quasi ammazzato

[BALOS]

Perfetto, il problema semmai è quando inizi a maneggiare + dischi e cedi io una volta con un disco da 25 e uno da 15 mi sono quasi ammazzato

Secondo me se carichi troppo come esercizio perde molto del suo valore, troppa stabilizzazione. Meglio allora caricare di + nelle parallele (ma qui, si è + rischioso)
Poi forse dipende da quanto si lunghi (sia di arti che altezza in generale)

[Manx]

Secondo me se carichi troppo come esercizio perde molto del suo valore, troppa stabilizzazione. Meglio allora caricare di + nelle parallele (ma qui, si è + rischioso)
Poi forse dipende da quanto si lunghi (sia di arti che altezza in generale)

probabile sulla perdita del valore non saprei. Se lo fai come primo ex, cmq, come base x i tricipiti (io lo ritengo un ex base) giusto che si sovraccarichi fin che si puo'

[BALOS]

probabile sulla perdita del valore non saprei. Se lo fai come primo ex, cmq, come base x i tricipiti (io lo ritengo un ex base) giusto che si sovraccarichi fin che si puo'

Malefico sovraccaricatore, tu fai i patti col diavolo (o visto il tuo wo di oggi)
Fine OT