In sostituzione french press

[marco966]

Ho dei problemini con l'epicondilite, per cui ho notato che se faccio French Press, il dolore si accentua, mentre facendo la panca a apresa stretta non ho problemi.
La mi domanda è questa: visto che ormai sono (4 schede) che faccio sempre la panca presa stretta (più push down o dip o esercizi simili), volevo sapere se c'è un'altro esercizio in grado di sostituirla, che non sia French press per il motivo sopra descritto.
Grazie.

[Falcon Giulio]

prova con l'accoppiata dip panche e push down presa inversa(sempre che questo non di problemi)

[Argento_vivo]

Non penso i cavi dietro la schiena possono sostituire il french press, ma avevo il tuo stesso problema e con i cavi non sentivo dolore.

[Falcon Giulio]

Non penso i cavi dietro la schiena possono sostituire il french press, ma avevo il tuo stesso problema e con i cavi non sentivo dolore.

scusa ma quali ex sarebbero i cavi dietro la schiena?

[Argento_vivo]

scusa ma quali ex sarebbero i cavi dietro la schiena?

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[marco966]

In effeti i cavi dietro li faccio e non mi creano problemi, ma li faccio in alternativa al push down, mentre io cerco un'esercizio pesante in sostituzione del French.

[Argento_vivo]

In effeti i cavi dietro li faccio e non mi creano problemi, ma li faccio in alternativa al push down, mentre io cerco un'esercizio pesante in sostituzione del French.

Hai mai provato questo, può darsi che è peggio perchè nn l'ho mai provato e nn so dirti.

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[MOSTMUSCULAR 85]

In effeti i cavi dietro li faccio e non mi creano problemi, ma li faccio in alternativa al push down, mentre io cerco un'esercizio pesante in sostituzione del French.

Non li vedo come due esercizi alternativi,non sono interscambiabili

Hai mai provato questo, può darsi che è peggio perchè nn l'ho mai provato e nn so dirti.

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A mio avviso meno pesante per il gomito e relativi legamenti rispetto alla french ma può dare qualche problema anche quello se si ha già un pò di fastidio

[Dave Clark's attacks]

ho il tuo stesso problema, infatti oggi provo a fare il french press ai cavi.. mi hanno detto che è efficace lo stesso. poi ti farò sapere

[Argento_vivo]

Ragazzi il french press a lungo a dare provoca di questi problemi.

Pero' una cosa è certa, è solo un dolore fastidioso. A lungo andare non si va contro ad infortunio.

Pero' non è che ci dobbiamo incaponire a fare per forza sta french press.

Un mese la facciamo, un altro mese possiamo fare un push down. Non si costruisce mica solo col il skull crush il tricipite.

[MOSTMUSCULAR 85]

Che la french fatta con carichi elevati a lungo andare possa dare fastidi è vero.
Però sostituire la french con il push down sarebbe come sostituire la panca con le croci. Sono esercizi per lo stesso gruppo musc. ma sono diversi,non equiparabili. Ovvio che se il rischio è l'infortunio fare un periodo eliminando l'esercizio incriminato fa solo bene.
@ argento vivo: il tuo p.s è ot in sezione tecnica passibile di rosso,io editerei alla svelta

[kickboxer_87]

si può anche mantenere l'esercizio come 2° di una superserie... es:

bench presa stretta 1x6 rest 0"
french press 1x12

rest 1'30", da ripetere 3 volte

anche i triset sono carini, si posson fare da 6/12/24 rep o anche meno...

[Argento_vivo]

Si io nn dicevo di utilizzare il push down al posto della french, ma come dici tu allenare i tricipiti con altri esercizi, non a livello della french ma comunque efficienti.

[Argento_vivo]

si può anche mantenere l'esercizio come 2° di una superserie... es:

bench presa stretta 1x6 rest 0"
french press 1x12

rest 1'30", da ripetere 3 volte

anche i triset sono carini, si posson fare da 6/12/24 rep o anche meno...

Si certo perchè poi ti trovi, facendo le superset, a caricare di meno sul bilanciere e quindi anche sui gomiti.

[MOSTMUSCULAR 85]

Si certo perchè poi ti trovi, facendo le superset, a caricare di meno sul bilanciere e quindi anche sui gomiti.

Dipende da quanto fastidio hai al gomito...io ho il gomito sinistro che mi da qualche problema,se non sto attento e lo sforzo un pò mi da fastidio anche con pesi normali in tutti gli esercizi per i tricipiti