Scheda allenamento per 2 giorni a settimana

[builder182]

Salve,
siccome LUNEDI MERCOLEDI VENERDI faccio judo,

Credo sia piu' opportuno allenarmi coi pesi nei restanti giorni della settimana
cioe' MARTEDI GIOVEDI!

Chiedo a voi con molta esperienza nel Body Building di darmi un consiglio su come dividere l'allenamento tra SPALLE PETTO DORSO BICIPITI TRICIPITI

maglio fare
1° giorno: petto bicipiti
2° giorno: dorso spalle tricipiti

oppure

1° giorno: petto spalle tricipiti
2° giorno: dorso bicipiti

oppure

1° giorno: petto spalle bicipiti
2° giorno: dorso tricipiti

oppure... come mi consigliereste voi? va bene una di queste combinazioni? oppure me ne consigliate altre che non ho ancora scritto?

Sono alto 180 cm e peso 85 kg, sono in sovrappeso, ma il grasso e' concentrato solamente nella parte superiore del corpo, per questo non intendo allenare le gambe, che mi vanno gia' bene cosi'

grazie a tutti!

[Manx]

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