Buongiorno ragazzi, e' da tanto che volevo scrivere ma in fin dei conti mi sono sempre vergognato perchè non penso di essere ai vostri livelli ed effettivamente non mi sento a mio agio.
Ho iniziato palestra a settembre del 2007, venivo da uno stop atletico di 4 anni ed ero arrivato a pesare 85kg con un'altezza di 176. Che dire, ero molto in sovrappeso visto che non avevo un filo di muscoli ed ero molto inparanoiato del mio aspetto fisico. Diciamo che ho sofferto molto poiche' mi trovavo a disagio in costume, nel vestirmi e non mi relazionavo bene, socialmente, con le altre persone. Ero veramente un tricheco e vi posso dire che delle volte ho anche pianto.
Apparte questo sfogo, mi sono messo sodo con l'aerobica e sono riuscito, a giugno del 2008 a riuscire a pesare 72kg mettendo su anche un minimo minimo di muscoli tanto per rafforzare la mia spina dorsale. ( Ho due discopatie e non posso caricare tantissimo, devo stare molto attento nell eseguire ogni singolo movimento dell'esercizio ).
Ad oggi, 26 gennaio 2009 :
Mi alleno
Lunedì(bicipiti,petto e addominali) totale : 65min circa.
martedì(Corsa 15min,step 15min, bici 15 min ) totale : 45 min. ( Cardio/Fat burn )
Giovedì(Spalle,Gambe e richiamino al petto). totale : 60Min circa.
Venerdì(Dorso,addominali e richiamino ai bicipiti facendo trazioni alla sbarra con apertura chiusa dando intensita' ai bicip). totale : 60min circa.
Sabato(Mi metto sul tapi ,cammino e corro perche' il fine settimana ho bisogno di sfogarmi un po' di testa, ma niente di intensivo, diciamo che mi alleno con molta Relax ed evito di stare a casa alla tv e fumando sigarette aspettando il mio turno di lavoro ).
Dopo questo preannuncio, arrivo al mio dubbio/domanda.
Il mio obiettivo e' quello di farmi un bel fisico e di essere bello esteticamente. Voglio mettere su un po'di massa ma io mi perito perche' purtroppo di natura ho i fianchi larghi e non riesco a togliere le famose maniglie dell'amore. Ho provato a fare anche la fame, ma purtroppo, vi giuro, e' davvero dura perche' riuscirei a perdere quei pochi muscoli che ho messo fin ora. Adesso sono a dieta, mangio zero grassi, pochi carbo e tante proteine ( Alimenti + integratori ) e gia' così mi sembra di non definirmi. Diciamo che il mio metabolismo e' molto lento e aihme' assimilo tantissimo.
Mi sono appena misurato, stamane appena alzato sono :
96-74-85.
Peso : 73,6
Alto : 176.
Queste sono le mie foto (Da normale non post W.o) :
![](http://img172.imageshack.us/img172/714/17012009151zm4.jpg)
![](http://img149.imageshack.us/img149/6751/17012009155ut3.jpg)
Questo era il mio addome, relativi fianchi/addominali ad agosto 2008 :
![](http://img149.imageshack.us/img149/2236/foto109ox9.jpg)
Come potete vedere, il problema dei fianchi c'e' e non riesco , ad oggi, a risolverlo al 100%. La domanda che vi pongo e' questa :
Avete mai visto un fisico simile al mio? Avete potuto vedere dei risultati soddisfacenti ? Cosa e' meglio fare per creare aromonia?
Parliamoci chiaro, io adesso sto anche cercando di fare massa, ma vedendo anche un minimo di allargamento di fianchi vado in IPERPARANOIA e non ce ne esco. Si lo so, mi sento una mezza ****, pero' ho veramente paura di ritrovarmi "Grasso". Ci sta che sia un blocco mentale ed e' appunto per questo che vi sto scrivendo.
Voglio capire se e' possibile arrivare a fare un bel po' di massa e se riesco o se avete avuto esperienza come nel mio caso a raggiungere un "Bel Fisico" senza "Svaccare" sui fianchi.
Fondamentalmente io voglio riuscire ad avere un bel petto, belle braccia e un bell addome. Ho patito così tanto quando ero in sovrappeso che non si puo' immaginare e voglio riuscirci a tutti i costi, solo ho bisogno di avere qualche dritta da voi, sul come lavorare. Fottermene dei fianchi, massa a gogogo per poi i 2 mesi prima dell'estate definirmi. Da solo non ci posso riuscire poiche' non ho l esperienza adatta e non posso prevedere il futuro, pero' ho veramente intenzione di lavorare sul mio fisico.
Mi spronate?
Grazie mille,
Daniele.
Ho iniziato palestra a settembre del 2007, venivo da uno stop atletico di 4 anni ed ero arrivato a pesare 85kg con un'altezza di 176. Che dire, ero molto in sovrappeso visto che non avevo un filo di muscoli ed ero molto inparanoiato del mio aspetto fisico. Diciamo che ho sofferto molto poiche' mi trovavo a disagio in costume, nel vestirmi e non mi relazionavo bene, socialmente, con le altre persone. Ero veramente un tricheco e vi posso dire che delle volte ho anche pianto.
Apparte questo sfogo, mi sono messo sodo con l'aerobica e sono riuscito, a giugno del 2008 a riuscire a pesare 72kg mettendo su anche un minimo minimo di muscoli tanto per rafforzare la mia spina dorsale. ( Ho due discopatie e non posso caricare tantissimo, devo stare molto attento nell eseguire ogni singolo movimento dell'esercizio ).
Ad oggi, 26 gennaio 2009 :
Mi alleno
Lunedì(bicipiti,petto e addominali) totale : 65min circa.
martedì(Corsa 15min,step 15min, bici 15 min ) totale : 45 min. ( Cardio/Fat burn )
Giovedì(Spalle,Gambe e richiamino al petto). totale : 60Min circa.
Venerdì(Dorso,addominali e richiamino ai bicipiti facendo trazioni alla sbarra con apertura chiusa dando intensita' ai bicip). totale : 60min circa.
Sabato(Mi metto sul tapi ,cammino e corro perche' il fine settimana ho bisogno di sfogarmi un po' di testa, ma niente di intensivo, diciamo che mi alleno con molta Relax ed evito di stare a casa alla tv e fumando sigarette aspettando il mio turno di lavoro ).
Dopo questo preannuncio, arrivo al mio dubbio/domanda.
Il mio obiettivo e' quello di farmi un bel fisico e di essere bello esteticamente. Voglio mettere su un po'di massa ma io mi perito perche' purtroppo di natura ho i fianchi larghi e non riesco a togliere le famose maniglie dell'amore. Ho provato a fare anche la fame, ma purtroppo, vi giuro, e' davvero dura perche' riuscirei a perdere quei pochi muscoli che ho messo fin ora. Adesso sono a dieta, mangio zero grassi, pochi carbo e tante proteine ( Alimenti + integratori ) e gia' così mi sembra di non definirmi. Diciamo che il mio metabolismo e' molto lento e aihme' assimilo tantissimo.
Mi sono appena misurato, stamane appena alzato sono :
96-74-85.
Peso : 73,6
Alto : 176.
Queste sono le mie foto (Da normale non post W.o) :
![](http://img172.imageshack.us/img172/714/17012009151zm4.jpg)
![](http://img149.imageshack.us/img149/6751/17012009155ut3.jpg)
Questo era il mio addome, relativi fianchi/addominali ad agosto 2008 :
![](http://img149.imageshack.us/img149/2236/foto109ox9.jpg)
Come potete vedere, il problema dei fianchi c'e' e non riesco , ad oggi, a risolverlo al 100%. La domanda che vi pongo e' questa :
Avete mai visto un fisico simile al mio? Avete potuto vedere dei risultati soddisfacenti ? Cosa e' meglio fare per creare aromonia?
Parliamoci chiaro, io adesso sto anche cercando di fare massa, ma vedendo anche un minimo di allargamento di fianchi vado in IPERPARANOIA e non ce ne esco. Si lo so, mi sento una mezza ****, pero' ho veramente paura di ritrovarmi "Grasso". Ci sta che sia un blocco mentale ed e' appunto per questo che vi sto scrivendo.
Voglio capire se e' possibile arrivare a fare un bel po' di massa e se riesco o se avete avuto esperienza come nel mio caso a raggiungere un "Bel Fisico" senza "Svaccare" sui fianchi.
Fondamentalmente io voglio riuscire ad avere un bel petto, belle braccia e un bell addome. Ho patito così tanto quando ero in sovrappeso che non si puo' immaginare e voglio riuscirci a tutti i costi, solo ho bisogno di avere qualche dritta da voi, sul come lavorare. Fottermene dei fianchi, massa a gogogo per poi i 2 mesi prima dell'estate definirmi. Da solo non ci posso riuscire poiche' non ho l esperienza adatta e non posso prevedere il futuro, pero' ho veramente intenzione di lavorare sul mio fisico.
Mi spronate?
Grazie mille,
Daniele.
Commenta