Domanda allenamento

[Jakkkk]

Scusate la domanda ma ho cercato in giro e non ho trovato nessuna risposta altrimenti non starei qui a scrivere, allora:
Ho un dubbio quando si va in palestra ad allenarsi, quanto si deve allenare un muscolo?
X es. Bicipiti faccio la macchina 3 serie da 12 10 8 rip per 25 30 35 kg poi faccio 3 serie con manubri poi 3 seire con bilanciere e poi 3 serie ai cavi, è abbastanza?
Cioè la mia domanda fondamentalmente è:

Per ogni muscolo 4 esercizi solo l'ideale? 4 esercizi da 3 serie per circa 10 ripetizioni?

Aspetto risposte e grazie

[RAYBAN]

Scusate la domanda ma ho cercato in giro e non ho trovato nessuna risposta altrimenti non starei qui a scrivere, allora:
Ho un dubbio quando si va in palestra ad allenarsi, quanto si deve allenare un muscolo?
X es. Bicipiti faccio la macchina 3 serie da 12 10 8 rip per 25 30 35 kg poi faccio 3 serie con manubri poi 3 seire con bilanciere e poi 3 serie ai cavi, è abbastanza?
Cioè la mia domanda fondamentalmente è:

Per ogni muscolo 4 esercizi solo l'ideale? 4 esercizi da 3 serie per circa 10 ripetizioni?

Aspetto risposte e grazie

Credo che questa sia la domanda a cui tutti noi vorremmo una risposta...

Purtroppo una risposta definitiva nn c'è...

C'è chi cresce con tante serie, chi con una "manciata"... chi si allena a media intensità, chi va a cedimento concentrico, chi va a cedimento totale...

L'unica cosa è provare su di se e valutare ciò che funziona o non funziona o addirittura funziona x un po' ma poi diventa controproducente, ecc, ecc, ecc...

Le variabili son tantissime e nn riguardado solo l'allenamento ma anche dieta, riposo, condizioni personali, ecc...

L'unica cosa, è partire dai "modelli" base che ci sono stati proposti in questi decenni di BB, provarli e poi apportare le variazioni... fino a quando si arriva all'allenamento più consono alle proprie condizioni...

NN esiste nel BB, almeno fino ad ora, un allenamento che funziona x tutti, anche se certi personaggi, che si autodefiniscono impropriamente dei guru, vogliono farci credere il contrario...

[MOSTMUSCULAR 85]

Dipende dal lavoro che fai,dal muscolo in questione.
Di solito per i gruppi muscolari maggiori si fanno più esercizi che per i gruppi musc. più piccoli.
Guarda le schede postate sul forum per farti un'idea

[MOSTMUSCULAR 85]

NN esiste nel BB, almeno fino ad ora, un allenamento che funziona x tutti, anche se certi personaggi, che si autodefiniscono impropriamente dei guru, vogliono farci credere il contrario...

[Manx]

Scusate la domanda ma ho cercato in giro e non ho trovato nessuna risposta altrimenti non starei qui a scrivere, allora:
Ho un dubbio quando si va in palestra ad allenarsi, quanto si deve allenare un muscolo?
X es. Bicipiti faccio la macchina 3 serie da 12 10 8 rip per 25 30 35 kg poi faccio 3 serie con manubri poi 3 seire con bilanciere e poi 3 serie ai cavi, è abbastanza?
Cioè la mia domanda fondamentalmente è:

Per ogni muscolo 4 esercizi solo l'ideale? 4 esercizi da 3 serie per circa 10 ripetizioni?

Aspetto risposte e grazie

JKKKK non per essere offensivo, ma poni questo tipo di domande un po' "naiv" e ti ho trovato dare "consigli", spesso discutibili, in altri 3d vecchi di qualche giorno. Non mi sembra il caso.

Per il resto quoto quanto hanno detto ryban e most.

[Jakkkk]

Ok, quindi mi son fatto un'idea, muscoli piccoli 3 esercizi medi 4 e grandi 5 esercizi da 3 serie per 6-10 ripetizioni dovrebbero andar bene........

[Manx]

jakkk mi complimento con te, che fai editi il messaggio di offese nella speranza che non ci faccia caso?

Bravo, cmq te lo ricordo:

"Non x essere offensivo ma 6 l'unico con il quale non vado d'accordo su questo forum scusa ma te lo dovevo dire ogni volta ne hai una.......se hai bisogno di sfogarti vai a far na corsetta......e ke kazzo!
Questa secondo me era un'ottima domanda che interessa non solo a me......."

[Bad Girl]

"Non x essere offensivo ma 6 l'unico con il quale non vado d'accordo su questo forum scusa ma te lo dovevo dire ogni volta ne hai una.......se hai bisogno di sfogarti vai a far na corsetta......e ke kazzo!
Questa secondo me era un'ottima domanda che interessa non solo a me......."

anche io l'ho letto sto pezzo..però strano che non appare sotto la scritta che il messaggio è stato modificato

[Manx]

anche io l'ho letto sto pezzo..però strano che non appare sotto la scritta che il messaggio è stato modificato

Eh... c'è un trucco, che pero' non posso dirti. Il ns amico è stato furbo... ma non abbastanza

[RAYBAN]

anche io l'ho letto sto pezzo..però strano che non appare sotto la scritta che il messaggio è stato modificato

Già

Eh... c'è un trucco, che pero' non posso dirti. Il ns amico è stato furbo... ma non abbastanza

Come ha fatto?
Ha cancellato il post e poi ne ha scritto un altro?

Scusate, OT