[help] aumentare un po di massa

[giuseppedieli]

spero di aver postato nel posto giusto...allora ho 23 anni e un fisico abbastanza asciutto e snello...sono alto circa 187 cm...che dire...vorrei aumentare la mia massa muscolare...credo di aver un metabolismo abbastanza alto...considerate ke mi riempio di dolci e non ingrasso per niente...vorrei avere qualke consiglio so come poter mettere su muscoli ( ovviamente facendo eserci questo era scontato ) ma più ke altro vorrei sapere ke tipo di alimentazione seguire...non miro kissà a quale super fisico con tutti quei muscoli evidenti...ma ad un fisico che sia abbastanza nella norma...faccio riferimento a voi xkè ho notato che è un form ben fatto e ben seguito....grazie in anticipo per tutte le vostre risposte...




miro ad un fisico più o meno cosi : http://data1.blog.de/blog/t/traumman...BradPitt01.jpg...

potrò mai arrivarci???

[MOSTMUSCULAR 85]

Certo che ci si arriva al fisico di Brad Pitt...non ci vuole molto
Per l'alimentazione posta quello che mangi ora nella sezione apposita per ricevere consigli. Per l'allenamento: ora segui una scheda?ti alleni? Pensi di allenarti in palestra o a casa? se a casa di quali attrezzature disponi?

[giuseppedieli]

tu pensi ke col fisico che ho posso arrivare a quel livello???
vorrei iscrivermi in palestra...quello che comunque dispongo a casa è una asta con vari pesi...una panca...e manubri...non penso cmq di poter fare molto...riguardo all'alimentazione beh...mangio cmq quello ke ci si può prepare..considera che sono uno studente universitario quindi di solito a pranzo mangio solo il primo e un secondo a cena accompagnati con pane...in mattina colazione con latte e biscotti...per questo magari chiedevo a voi una specia di "dieta" da seguire...e poi esistono magari integratori di proteine che non fanno male all'organismo...???

[giuseppedieli]

allora ragazzi...mi avete abbandonato....???