scheda di allenamento

[NINO94]

si è vero non va bene.

[MOSTMUSCULAR 85]

il mio amico è 1:66 15 anni

1.66 x 49 kg è un hp-17 (tanto,ma a quell'età ci può stare) 1.78 x 51 sei hp-27;è vero che hai 15 anni e a quell'età se uno non tende ad accumulare adipe si è molto magri però io stesso che alla tua età ero molto secco ero un hp- 15 più o meno (non ricordo esattamente).
Mangia che i kg li metti su

[NINO94]

mi potete dare un altro consiglio questa volta per gli addominali
io faccio 50 serie x 6 ho 7 ripetizioni
Faccio bene ho pure ne devo fare di meno ho di +????
Il recupero e di un minuto per ogni ripetizione fatta

[NINO94]

il mio prof. ha detto che se nn faccio esercizio rimango sempre magro e quindi nn mi fa entrare nella squadra di palla canestro -.-

[MOSTMUSCULAR 85]

mi potete dare un altro consiglio questa volta per gli addominali
io faccio 50 serie x 6 ho 7 ripetizioni
Faccio bene ho pure ne devo fare di meno ho di +????
Il recupero e di un minuto per ogni ripetizione fatta

50 serie da 6 rep o 6 serie da 50 rep?
In ogni caso nessuna delle due situazioni va bene.Per gli abs fatti 3-4 serie da 10-15 rep fatte per bene (magari usando un sovraccarico se a corpo libero ti è troppo facile).
Il recupero va bene un minuto ma per ogni serie,non ripetizione altrimenti inizia la sera a fare gli abs e finisci il pomeriggio dopo

[MOSTMUSCULAR 85]

il mio prof. ha detto che se nn faccio esercizio rimango sempre magro e quindi nn mi fa entrare nella squadra di palla canestro -.-

Ascolta il tuo prof. e come si dice qua:magna e spingi!

[Manx]

Il tuo prof. non ti ha detto che l' "H" va usata solo quando serve?

[NINO94]

io ne faccio tante xchè è a corpo libero senza pesi
Il mio amico Peppe ne fa davvero tanti con pesi da 20 kg almeno cosi mi ha raccontato
anche se lui pesa 85 kg per una altezza di 1:70 circa eta 15 anni

[NINO94]

Il tuo prof. non ti ha detto che l' "H" va usata solo quando serve?
asd e vero pero io faccio scifo in grammatica pero in compenso ho tutto 7 e 8 nelle altre materie apparte l'inglese e la grammatica 3 e 4

[NINO94]

Libreria Esercizi
ho trovato un ottimo sito che spiega come fare degli esercizi a corpo libero

[NINO94]

MOSTMUSCULAR 85 mi puoi dire secondo te quante flessioni posso fare????

[Virulogo.88]

secondo me su BW bisognerebbe fare un pò di selezione all ingresso

[Dorian00]

MOSTMUSCULAR 85 mi puoi dire secondo te quante flessioni posso fare????

http://www.bodyweb.com/langolo-del-neofita/172887-se-hai-16-anni-e-vuoi-fare-le-flessioni-casa-leggi-qui-consigli-utilissimi.html

secondo me su BW bisognerebbe fare un pò di selezione all ingresso

[Jakkkk]

Ma allora fai flessioni, addominali ecc, o almeno comperati qualche peso (dai 6 ai 12kg) xkè con 1kg non è che fai molto.
Xò se puoi ti conviene andar in palestra almeno hai tt il necessario.