Petto!!!

***MOSTMUSCULAR 85*** · 24-01-2009, 15:12:16

Difficile isolare la parte bassa ed esterna

Togli la pectoral e metti un esercizio su inclinata. Poi bisognerebbe vedere anche le serie e rep

**..::GIGI::..** · 24-01-2009, 15:12:35

si, da quello che so è molto sollecitata la parte bassa ed esterna, ma ricorda che il petto è un muscolo solo...

**Manx** · 24-01-2009, 16:03:20

ragazzi sul petto ci sono non dico centinaia, forse migliaia, di discussioni, tutte che vertono sullo stesso identico problema o quasi...

per il petto gli ex base sono

panca e varie inclinazioni
parallele
stop... il resto sono complementari (che servono) o palliativi (che non servono, se non alle palestre per farvi usare le macchine).

quindi lavorate su questi esercizi, lavorate sul volume e lavorate sull'intensità.

**marzanoa** · 24-01-2009, 16:44:14

gli esercizi che stimolano maggiormente la parte esterna del petto sono fondamentalemte le distensioni su piana con bil.,le parallele(gomiti larghi,busto inclinato in avanti)e le croci con man. su piana.cmq come ben detto in precedenza il petto,come qualsiasi altro gruppo muscolare,lavora sempre globalmente e mai parzailamnete;si puo'solo piu' o meno enfatizzare il lavoro su una specifica regione ma mai isolarla del tutto!

***luigi_ego*** · 24-01-2009, 16:55:28

Originariamente Scritto da marzanoa Visualizza Messaggio

gli esercizi che stimolano maggiormente la parte esterna del petto sono fondamentalemte le distensioni su piana con bil.,le parallele(gomiti larghi,busto inclinato in avanti)e le croci con man. su piana.cmq come ben detto in precedenza il petto,come qualsiasi altro gruppo muscolare,lavora sempre globalmente e mai parzailamnete;si puo'solo piu' o meno enfatizzare il lavoro su una specifica regione ma mai isolarla del tutto!

panca, dips e croci... in pratica tutti gli ex x il petto

**onore e rispetto** · 24-01-2009, 17:19:07

[quote=chimera91;4501460]Salve ragazzi volevo un vostro parere secondo voi è ben sollecitata la parte bassa ed esterna del pettorale facendo questi esercizi:
_panca orizzontale
_croci panca orizzontale
_pectoral machine
_panca declinata
_pull over
grazie in anticipo[/quote]

QUALCHE ALTRO ESERCIZIO L'AGGIUNGEREI

**alex70** · 24-01-2009, 17:32:26

Originariamente Scritto da chimera91 Visualizza Messaggio

Salve ragazzi volevo u vostro parere secondo voi è ben sollecitata la parte bassa ed esterna del pettorale facendo questi esercizi:
_panca orizzontale
_croci panca orizzontale
_pectoral machine
_panca declinata
_pull over
grazie in anticipo

e' praticamente ipossibbile isolare completamente un muscolo.Quindi per quanto riguarda il petto lavora con le panche bilancieri e manubri e' al massimo aggiungi i cavi per tutto il resto sono solo chiacchiere!