per gli esperti di HIT

[MISTER X]

in questi giorni,non so perchè,muoio dalla voglia di provare le vostre tanto decantate full body.è una grossa curiosità la mia.

proponetemene una,mai sia che mi vien voglia di passare dalla mia 2 spilt bii alla vostra.

[ErikZ]

Vai in sessione allenamento Fullbody by A. Jones e leggi il link ....in linea di massima comunque devi alternare spinta/trazione inizia con un grande esercizio squat, stacco e chiudi con un esercizio da colpo di grazia tipo stacco o mezzo stacco mai piu' di 8 esercizi x sessione io preferisco la monoserie 1 al massimo ma proprio al massimo due sessioni per settimana.
ciao

[MISTER X]

l'ho letto in mattinata.

e di questa che ne pensi?

quat 1*20
stacchi GT 1*15
lento 1*6
trazioni 1*8
dip 1*6
curl 1*8
calf 1*8
crunch 1*20

[Will]

Re: per gli esperti di HIT

Originally posted by MISTER X
in questi giorni,non so perchè,muoio dalla voglia di provare le vostre tanto decantate full body.è una grossa curiosità la mia.

proponetemene una,mai sia che mi vien voglia di passare dalla mia 2 spilt bii alla vostra.

Vuoi diventare enorme?

[MadBebe]

Squat 1x20
iperestensioni 1x20
un minuto di pausa
Panca inclinata 30° 1x8
lento avanti 1x8/6
Scrollate di Hise 1x20
1 minuto di pausa
trazioni inverse 1x8
Cruch gambe alzate 1x10
side bend 1x20 per lato.


Ciao, MadBebe

[MISTER X]

bella Mad!

e ARMY che dice?

[giaga]

Originally posted by MISTER X
l'ho letto in mattinata.

e di questa che ne pensi?

quat 1*20
stacchi GT 1*15
lento 1*6
trazioni 1*8
dip 1*6
curl 1*8
calf 1*8
crunch 1*20

E' una delle più classiche e complete a livello muscolare, quindi va bene....

Dacci dentro ora!

Ciauz....

[MadBebe]

Originally posted by MISTER X
bella Mad!

Ringrazia Armando

Ciao, MadBebe

[ErikZ]

Originally posted by MISTER X
l'ho letto in mattinata.

e di questa che ne pensi?

quat 1*20
stacchi GT 1*15
lento 1*6
trazioni 1*8
dip 1*6
curl 1*8
calf 1*8
crunch 1*20

Classica scheda ben composta per iniziare va benissimo!

[MISTER X]

bene.allora prima o poi la proverò.

anche se per ora con la mia 2 split mi trovo benissimo.

[MISTER X]

ho un dubbio sui tempi di recupero tra le serie-esercizi.
chi mi da delucidazioni esaurienti sul recupero nel HIT?

[ErikZ]

Qui ci sono 3 sistemi a confronto la prima dice di farli tutti in sequenza quindi previo riscaldamento devi riposarti solo per il tempo di spostarti da un attrezzo all'altro o cambiare i pesi! l'altra invece parla sempre di ritmo sostenuto ma senza avere il cronometro alla mano quindi puoi eventualmente riposarti 1-1,5 min (che è comunque sempre un bel andare) oppure puoi fare gli esercizi in sequenza limitata cioe'

Squat
stacchi

lento
trazioni
parallele

curl
calf
addome

lo spazio che intercorre tra una serie di esercizi e l'altra sta a significare che puoi staccare 3-5 min il tempo di recuperare bene insomma, personalmente mi trovo bene con la seconda e la terza alternativa!

[MISTER X]

grazie Erikz.sempre ottimo0,pronto ed esauriente!

prima o poi la proverò sta scheda,mi ispira.

[Rimpoche]

Originally posted by MISTER X
Grazie ErikZ. Sempre ottimo, pronto ed esauriente!

Da oggi anche in pratiche confezioni monouso.
Non disperdere nell'ambiente dopo l'uso. Un uso prolungato di ErikZ può dare assuefazione.


Rimpoche

[MadBebe]

Originally posted by Rimpoche


Da oggi anche in pratiche confezioni monouso.
Non disperdere nell'ambiente dopo l'uso. Un uso prolungato di ErikZ può dare assuefazione.


Rimpoche

Ciao, MadBebe