allora ciao sono nuovo dell'ambiete .. dopo un pò di incertezze mi son iscritto in palestra ... la mia domanda è un pò complessa da spiegare ma cercherò di farla al meglio ..
gli obiettivi del mio andare in palestra sono di avere un fisico compatto , con questa espressione intendo un fisico che non ha come obiettivo quello di ingrossarmi muscolarmente , ma solo di "compattarlo " rndere forti i muscoli senza che questi aumentino in maniera spropositata di volume .. detto questo , che differenza passa da un allenamento per l'obiettivo descritto sopra e quello della crescita muscolare .. vi spiego .. io ho sempre fatto pugilato e nel momento in cui non ho potuto più andare a fare questo sport ho continuato a correre e fare addominali in maniera assidua , quando mi sono iscritto in palestra ( circa una settimana fa ) mi è stata compilata una scheda per la crescita muscolare , la mia paura è quella di gonfiarmi troppo ma non avee l'effetto compatto .. i miei dati sono 64 kg per 1,75 ( vedi foto allegata risalente al periodo estivbo , ad oggi le cose non sono ambiate molto solo un pò di appannamento degli addominali causa carboidrati ) , la scheda che seguo è relaticva a gli esercizi inizili per petto tricipiti dorsali spalle e bicipidi , spalmati in 3 giorni settimanali , l'allenamento con la corsa continuo a farlo a valle delle sedute di palestra per 45 minuti , vorrei quindi sapere se c'è un allenamento specifico per la mia richiesat o se in qualche modo la crescita muscolare , al fine dellacompattezz , va bene.... grazie
gli obiettivi del mio andare in palestra sono di avere un fisico compatto , con questa espressione intendo un fisico che non ha come obiettivo quello di ingrossarmi muscolarmente , ma solo di "compattarlo " rndere forti i muscoli senza che questi aumentino in maniera spropositata di volume .. detto questo , che differenza passa da un allenamento per l'obiettivo descritto sopra e quello della crescita muscolare .. vi spiego .. io ho sempre fatto pugilato e nel momento in cui non ho potuto più andare a fare questo sport ho continuato a correre e fare addominali in maniera assidua , quando mi sono iscritto in palestra ( circa una settimana fa ) mi è stata compilata una scheda per la crescita muscolare , la mia paura è quella di gonfiarmi troppo ma non avee l'effetto compatto .. i miei dati sono 64 kg per 1,75 ( vedi foto allegata risalente al periodo estivbo , ad oggi le cose non sono ambiate molto solo un pò di appannamento degli addominali causa carboidrati ) , la scheda che seguo è relaticva a gli esercizi inizili per petto tricipiti dorsali spalle e bicipidi , spalmati in 3 giorni settimanali , l'allenamento con la corsa continuo a farlo a valle delle sedute di palestra per 45 minuti , vorrei quindi sapere se c'è un allenamento specifico per la mia richiesat o se in qualche modo la crescita muscolare , al fine dellacompattezz , va bene.... grazie
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