Vacuum: istruzioni per l'uso

[pina colada]

vero, la panza da alcolista è un problema per molti

esattamente... però molti non sanno la "soluzione"...come me e te tra l'altro..

Smettere

[GoodBoy!]

vabbè ragazzi a parte l'alcol deriva anche da cibo, fibre, bibite gassate, postura.

[pina colada]

vabbè ragazzi a parte l'alcol deriva anche da cibo, fibre, bibite gassate, postura.

Certo, come ti dicevo prima

[Old_Jack]

non so se avete visto l'altro 3d che avevo aperto io, ma ho provato come mi ha suggerito un altro utente a fare il movimento del vacum di tirare dentro la pancia, durante pero uno squat. E' micidiale, è come fare il vacum con un carico maggiore: difatti c'è proprio un carico maggiore dato dalla pressione interna maggiore durante l'insiprazione

[Drakul]

Ma in effetti una domanda potrebbe sorgere: è possibile fare un sovraccarico con dischi o simile nel vacuum?

[bertinho7]

io l'ho fatto per un po' di tempo
il problema del farlo in palestra però era che bevevo molto,e non mi sembrava il massimo effettuare il risucchio in quelle condizioni (se bere non causa problemi con il vacuum ditemelo plz)
quando lo facevo, dopo il risucchio sentivo come una strana sensazione alla gola,come se qualcosa (non sparo termini perchè scriverei cazzate) si muovesse e salisse...è una sensazione solo mia?

[DjBaldux]

No è normalissimo. Se ti guardassi allo specchio mentre lo fai, noteresti che la parte del collo tra le due clavicole, sotto al gargarozzo x intenderci, rientra indentro esattamente come fa la fascia addominale.

Ciao

[Drakul]

wOW..sto 3d sta diventando un vero approfondimento su questa tecnica..

[DjBaldux]

Meglio, cosi è un solo tread e non serve aprirne altri.

OT volevo chiedere anche a voi è cambiata l'interfaccia del sito?

[pina colada]

Ma in effetti una domanda potrebbe sorgere: è possibile fare un sovraccarico con dischi o simile nel vacuum?

Secondo me meglio di no.. se fatto bene è ottimo già così, forse un eccessivo sovraccarico nn lo renderebbe naturale e efficiente.. Ma la mia è una supposizione cmq

[Drakul]

Secondo me meglio di no.. se fatto bene è ottimo già così, forse un eccessivo sovraccarico nn lo renderebbe naturale e efficiente.. Ma la mia è una supposizione cmq

effettivamente è quello che pensavo pure io.. però parlandone col preparatore atletico della mia squadra, lui mi diceva che si può fare una sorta di sovraccarico sia premendo sul ventre con la mano, che appoggiandoci sopra un disco più o meno pesante...

Ovviamente prima mi limiterò ad imparare la versione base a carico naturale, però giusto per completezza mi è venuto questo dubbio..

P.S. parzialmente OT è tutta la mattina che continuo a fare il vacuum alla scrivania..non so perchè ma lo trovo estremamente rilassante...sarà che il dovermi concentrare sulla respirazione mi aiuta a distrarmi..

[pina colada]

effettivamente è quello che pensavo pure io.. però parlandone col preparatore atletico della mia squadra, lui mi diceva che si può fare una sorta di sovraccarico sia premendo sul ventre con la mano, che appoggiandoci sopra un disco più o meno pesante...

Ovviamente prima mi limiterò ad imparare la versione base a carico naturale, però giusto per completezza mi è venuto questo dubbio..

P.S. parzialmente OT è tutta la mattina che continuo a fare il vacuum alla scrivania..non so perchè ma lo trovo estremamente rilassante...sarà che il dovermi concentrare sulla respirazione mi aiuta a distrarmi..

Sì è molto rilassante Io però lo facevo distesa, viene meglio secondo me Prova..

[Drakul]

Sì è molto rilassante Io però lo facevo distesa, viene meglio secondo me Prova..

Ho provato a farlo a casa da disteso..però sai..in ufficio è un macello riuscire a sdraiarsi sulla scrivania senza farsi beccare

[pina colada]

Ho provato a farlo a casa da disteso..però sai..in ufficio è un macello riuscire a sdraiarsi sulla scrivania senza farsi beccare

Ovviamente quando lo fai disteso, meglio per terra, non sul letto Ti permette di appiattire meglio il busto al suolo

[GoodBoy!]

ma quanti secondi state in apnea?