Vacuum: istruzioni per l'uso

**Drakul** · 23-01-2009, 13:00:34

Ovvio..anche perchè sul letto credo saresti portato a inarcare anche la spina dorsale, no?

**Drakul** · 23-01-2009, 13:01:47

Originariamente Scritto da GoodBoy! Visualizza Messaggio

ma quanti secondi state in apnea?

Nei miei tentativi, riuscivo a tenere la posizione per 15/20 secondi...ma erano test miei..in ufficio non sto a contarli..

**pina colada** · 23-01-2009, 15:04:36

Originariamente Scritto da Drakul Visualizza Messaggio

Ovvio..anche perchè sul letto credo saresti portato a inarcare anche la spina dorsale, no?

Sì, sarebbe come "barare"..

***GoodBoy!*** · 23-01-2009, 15:07:09

ma prima della fase in cui si "butta" l'aria, occorre fare un respiro profondo o bisogna partire da rilassati?

**Drakul** · 23-01-2009, 15:10:33

Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio

Sì, sarebbe come "barare"..

grazie mille

Originariamente Scritto da GoodBoy! Visualizza Messaggio

ma prima della fase in cui si "butta" l'aria, occorre fare un respiro profondo o bisogna partire da rilassati?

Credo sia piuttosto soggettivo.. personalmente io faccio un respiro profondo per rilassarmi e prepararmi...

***GoodBoy!*** · 23-01-2009, 15:11:39

no perchè se prima faccio un bel respiro e poi butto tutta l'aria riesco a stare in apnea per molto più tempo

**Drakul** · 23-01-2009, 15:16:15

Credo che quello sia dovuto proprio al fatto che con il respiro profondo, hai ossigenato maggiormente tutto il corpo per cui la "riserva" prima di arrivare al punto di soffocamento si è alzata...

***GoodBoy!*** · 23-01-2009, 15:17:32

**Drakul** · 23-01-2009, 15:28:23

Ieri sono incappato in questo video.. devo ammettere che è molto chiaro e (credo) facilmente comprensibile da chi mastica un minimo di inglese..

http://it.youtube.com/watch?v=LXy-tnM43uw

**Drakul** · 23-01-2009, 16:55:28

Sai che il tuo post mi ha sballato la visualizzazione del forum?

***EGMario86*** · 23-01-2009, 17:09:08

Originariamente Scritto da Drakul Visualizza Messaggio

Sai che il tuo post mi ha sballato la visualizzazione del forum?

lo ha fatto anche a me e non capisco come O_O cancello

**Drakul** · 23-01-2009, 17:18:12

Conviene..non vedevo nulla di quello che hai scritto e mi risultava tutto come un prolungamento del tuo post..

***Arturo Bandini*** · 29-01-2009, 10:52:19

Originariamente Scritto da bertinho7 Visualizza Messaggio

io l'ho fatto per un po' di tempo
il problema del farlo in palestra però era che bevevo molto,e non mi sembrava il massimo effettuare il risucchio in quelle condizioni (se bere non causa problemi con il vacuum ditemelo plz)
quando lo facevo, dopo il risucchio sentivo come una strana sensazione alla gola,come se qualcosa (non sparo termini perchè scriverei cazzate) si muovesse e salisse...è una sensazione solo mia?

io lo faccio a digiuno appena sveglio. Se ho sullo stomaco anche solo un bicchiere d'acqua sento che non è la stessa cosa

**ripper** · 29-01-2009, 12:10:38

si perchè se lo stomaco è pieno è peggio... avete mai fatto caso all'addome quando vomitate? è lo stesso identico muscolo... ergo se avete roba sullo stomaco e fate il vacuum non è una bella cosa.. cmq oltre che disteso lo poteta anche fare in doggystyle

si avete capito bene.... praticamente mettevi a 90 ° in terra come per assumere la posizione di un cane... in questo modo avete il ventre che tende ad uscire di suo, invece voi dovete allenarlo a rimanere dentro... son tutte tecniche varie, in fondo uno però fa come sente meglio lpesercizio