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Ciao a tutti...poco tempo fa avevo letto un messaggio interessante sull allenamento dei femorali a corpo libero...nella mia scheda per le gambe purtroppo non sento lavorare molto quel distretto muscolare!Faccio squat e affondi...da poco ho comprato uno step,pensate possa aiutarmi?
Grazie.
Mmm...il problema è che mi alleno a casa...gli stacchi li faccio col dorso...
Ma lo step allora che allena?
se fai gli stacchi col dorso cosa significa? Bene che li fai con il dorso, benissimo, ma pensi che i femorali lavorerebbero solo se fai lo stacco con le gambe?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Certo,no...lavorano anche con lo squat e affondi anche se in modo minore...il glute ham raise non posso ancora farlo perchè quando devo sollevarmi tendo a piegare la schiena...penso sia dovuto alla debolezza dei lombari...
Certo,no...lavorano anche con lo squat e affondi anche se in modo minore...il glute ham raise non posso ancora farlo perchè quando devo sollevarmi tendo a piegare la schiena...penso sia dovuto alla debolezza dei lombari...
no, semmai sono i femorali e il gluteo che sono deboli nel GHR. Cmq se vuoi sollecitare + a fondo i femorali, potresti fare lo stacco rumeno o lo stacco GT. Poi anche il leg curl non farebbe male.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
no, semmai sono i femorali e il gluteo che sono deboli nel GHR. Cmq se vuoi sollecitare + a fondo i femorali, potresti fare lo stacco rumeno o lo stacco GT. Poi anche il leg curl non farebbe male.
Io per i femorali faccio leg curl e ovviamente gli squat e gli stacchi...penso che vada piu che bene no?
Sotto i colpi d’ascia della sorte Il mio capo è sanguinante, ma indomito Io sono il signore del mio destino Io sono il capitano della mia anima
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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