Non ci voglio credere

[ben bostrom]

Sono 3 mesi che faccio lo squot ed è sempre andato tutto bene, ma da 3 settimane sento un forte dolore alle ginocchia dopo l'esercizio.
Questa settimana ho dovuto saltare l'allenamento per via del dolore.
Ma perchè prima non sentivo niente?
Adesso il dolore è quasi passato (sono 3 giorni che ci metto su il ghiaccio e il Muscoril).
Se la settimana prossima il dolore si ripresenterà addio squot , perchè ho già provato a cambiare posizione dei piedi ecc...
Cosa posso fare?
La pressa, gli stacchi sumo?
Io andrei con la pressa, anche perchè se faccio gli stacchi sumo devo eliminare gli stacchi a G.T. che mi piacciono tanto (e che faccio da un mese e mezzo al posto di quelli tradizionali perchè faccio lo squot )
Non ho la Trap Bar e non ho voglia di fare il sollevamento a cavalcioni modificato.
Aiutatemi!

[flexer77]

si chiama squat, *****!

[MISTER X]

primo ha ragione FLEX:SQUAT!

secondo:sei sicuro di aver tenuto una perfetta esecuzione dell'esercizio?
lo squat se fatto male può portare danni anche seri alle articolazioni.

[ErikZ]

Re: Non ci voglio credere

Originally posted by ben bostrom
Sono 3 mesi che faccio lo squot ed è sempre andato tutto bene, ma da 3 settimane sento un forte dolore alle ginocchia dopo l'esercizio.
Questa settimana ho dovuto saltare l'allenamento per via del dolore.
Ma perchè prima non sentivo niente?
Adesso il dolore è quasi passato (sono 3 giorni che ci metto su il ghiaccio e il Muscoril).
Se la settimana prossima il dolore si ripresenterà addio squot , perchè ho già provato a cambiare posizione dei piedi ecc...
Cosa posso fare?
La pressa, gli stacchi sumo?
Io andrei con la pressa, anche perchè se faccio gli stacchi sumo devo eliminare gli stacchi a G.T. che mi piacciono tanto (e che faccio da un mese e mezzo al posto di quelli tradizionali perchè faccio lo squot )
Non ho la Trap Bar e non ho voglia di fare il sollevamento a cavalcioni modificato.
Aiutatemi!

Con che frequenza ti alleni allo squat? ......mai pensato di alternare la pressa a 45° allo squat di sessione in sessione?!
ciao

[Gawain]

Hai letto l'articolo postato qualche giorno fa da Naturalman sullo squat?

[ben bostrom]

X Flexer: sono mongoloide e continueò a scrivere SQUOT per il resto dei miei giorni, perchè tutte le volte mi dimentico.

XErikz: no, non ho mai provato.

X Gawain: no ma adesso vado.

Ma allora quale esercizio potrei utilizzare?
La pressa non va bene?

[ben bostrom]

Dove è l'articolo di Naturalman?

[Gawain]

http://www.bodyweb.it/vbullettin/showthread.php?s=&threadid=18707

[joepiada]

verosimilmente è una infiammazione del tendine rotuleo,o dovuta ad un eccesso di carico o ad una non corretta esecuzione dell'esercizio.Se così fosse anche facendo la pressa non ti dovrebbe cambiare nulla,perchè ciò che scatena il dolore è la contrazione del quadricipite.Puoi constatarlo facilmente piegando con la mano il ginocchio fino a toccare i glutei e poi dando un calcio "frenato" dal braccio.Una contrazione isometrica,insomma.
Se è infiammato fai ghiaccio ma soprattutto riposo,al limite coaudiuvato da un paio di giorni di antinfiammatorio tipo Aulin o Voltaren.Le pomate puoi risparmiarle,hanno un'efficacia scarsissima.

ciao!

[spadino]

FAI LO SQUAT LIBERO O AL MULTIPOWER?SE LO FAI AL MULTI LASCIA STARE