Domanda pratica sugli stacchi..

[Dorian00]

Non è così semplice.

- Se il bilanciere pesa 100kg e tu metti 100kg di forza, il bilanciere non si muove. Per alzarlo devi mettere più forza, e tanta più forza in più rispetto al suo peso metterai tanto più velocemente il bilanciere si muoverà. Nella fase negativa in generale la forza netta che i muscoli sprigionano è minore rispetto quanto avviene nella fase postiva.

eppure ogni volta sui testi specifici c'era scritto che un esecuzione controllata, ma rapida, e più efficacie di una sparata alla velocità della luce per lo sviluppo della forza e dell'esplosività.
cmq sì ho sbagliato a scrivere, scusa, intendevo produce una forza necessaria a spostare 100 kg.

- Una cosa è il carico sul bilanciere una cosa sono le azioni (e le consiguenti reazioni) che agiscono su muscoli e articolazioni. Questa differenza è dovuta alla geometria del corpo ed è ineliminabile. Per esempio in ripetizioni parziali di panca di più caricare sempre di più perchè i bracci delle leve coinvolte diminuiscono. Ma questo lo sai anche tu.

si ma spesso ci sta un metodo dietro...come l'aumentare il rom nel tempo in modo da ottenere un carico che prima nn si gestiva per l'intero movimento.


- Prova ad eseguire questo tipo di rematore, almeno ti fai un'idea pratica della cosa. Così è difficile parlarne.

- Si potrebbe fare anche nelle trazioni, in effetti. Ma prima bisogna sapere eseguirle bene senza cheating.

pavel nn sarebbe felice dell'ultima frase

- Dove ho parlato di stacco in tensione continua?

qui

Nello stacco non potendo cheatare si fa rimbalzare il bilanciere a terra per sfruttare la velocità che esso acquista in seguito all'urto per spostare più in alto (quindi in un punto più facile) il punto di stacco vero e proprio. In questo modo è come staccare 2-3 cm più in alto.

a meno che nn si intedeva di acchiappare il bilanciere al volo dopo che rimbalza nn vedo come si possa fare ciò senza tensione continua.
e cmq nn mi piace l'idea di sfruttare il rimbalzo...
vai sul canale di van animal...
140 kg per 10 rep con super rimbalzo, e poi quando le ha fatte come cristo comanda ha usato 112 kg.
evidentemente il transfer nn è così alto.

YouTube - 136kg per 10 ripetizioni

YouTube - 112kg 10 ripetizoni

[Marco pl]

Dopo il rematore vogliamo uccidere anche le trazioni? Magari slanciandoci con le gambe e non distendendo completamente le braccia?
Purtroppo torniamo al punto di partenza, Marco. Se un ragazzo ti dicesse che riesce a fare un 3x8 di trazioni al petto senza sovraccarico che gli suggeriresti? "Guarda che in pochi mesi puoi arrivare a fare un 3x8 con 30 kg di sovraccarico, basta che le fai ad minchiam come il sottoscritto. Perché le trazioni si fanno così, in questo modo non sei limitato dai muscoli più deboli, riesci ad uniformare al massimo il lavoro e pensa che è pure più difficile farle così, col giusto cheating"?
Secondo me, con affermazioni del genere rischi solo di portare fuori strada gente che si allena da poco e che potrebbe leggere ciò che scrivi.

Una cosa deve essere chiara: non solo conosco la tecnica di esecuzione di tutti gli esercizi "da palestra", ma pure la so applicare bene. Le trazioni per esempio le faccio così.
YouTube - Trazioni storte!

[Marco pl]

qui
a meno che nn si intedeva di acchiappare il bilanciere al volo dopo che rimbalza nn vedo come si possa fare ciò senza tensione continua.
e cmq nn mi piace l'idea di sfruttare il rimbalzo...
vai sul canale di van animal...
140 kg per 10 rep con super rimbalzo, e poi quando le ha fatte come cristo comanda ha usato 112 kg.
evidentemente il transfer nn è così alto.

YouTube - 136kg per 10 ripetizioni

YouTube - 112kg 10 ripetizoni

Fare rimbalzare il bilanciere sul petto non è un consederabile come un metodo di ME, sia perchè è pericoloso sia perchè è poco efficiente rispetto a quelli comunemente utilizzati.

Poi il ME va affiancato al DE e al RE per dare risultati altrimenti essendo la forza un'abilità specifica si diventa forti solo in certe parti del movimento senza avere quiendi transfer sul movmento completo.

[seyedas]

Una cosa deve essere chiara: non solo conosco la tecnica di esecuzione di tutti gli esercizi "da palestra", ma pure la so applicare bene. Le trazioni per esempio le faccio così.
YouTube - Trazioni storte!

Bene. Allora lascia che tutti i poveri stolti che si allenano con tecnica pulita in esercizi "da palestra" continuino ad illudersi di essere nel giusto.

[Marco pl]

Bene. Allora lascia che tutti i poveri stolti che si allenano con tecnica pulita in esercizi "da palestra" continuino ad illudersi di essere nel giusto.

Non è che ho detto gli esercizi non vadano eseguiti con tecnica corretta, ma ho detto che le versioni con cheating di alcuni esercizi possono avere un loro specifico impiego nel giusto contesto.

[seyedas]

Non è che ho detto gli esercizi non vadano eseguiti con tecnica corretta, ma ho detto che le versioni con cheating di alcuni esercizi possono avere un loro specifico impiego nel giusto contesto.

Non dimenticare da dove siamo partiti perché quello che hai appena detto è cosa ben diversa da quella che hai affermato riguardo al rematore. Passare da un rematore "pulito" ad una versione "con cheating" caricando molto di più è la scoperta dell'acqua calda. Né tanto meno puoi dire il "rematore si fa così", asserendo che sia pure più difficile.

[Marco pl]

Non sarebbe la prima volta che dico qualcosa e vengo frainteso.

[seyedas]

Allora stai più attento a come ti esprimi altrimenti non puoi lamentarti se poi scoppia il putiferio. Direi che possiamo chiudere qui la questione, ormai sta diventando un esercizio pleonastico e noioso.

[Manx]

Non sarebbe la prima volta che dico qualcosa e vengo frainteso.

Vero, ma piü che altro non è la prima volta che dici una cosa e poi la "aggiusti", oppure che non la mantieni.

Allora stai più attento a come ti esprimi altrimenti non puoi lamentarti se poi scoppia il putiferio. Direi che possiamo chiudere qui la questione, ormai sta diventando un esercizio pleonastico e noioso.

Esatto, chi ha voluto capire ha capito, chi non ha voluto capire, non ha capito né capirà mai.

Chiudo.