Domanda pratica sugli stacchi..

[Marco pl]

che ti porti in borsa un quintale di ghisa??

cosi nel tragitto auto-palestra alleni avambracci e trapezi??

Non mi sembra ci sia da ridere, semmai da piangere. Perchè non è normale doversi portare l'attrezzatura da casa in palestra. Ovviamente mi porto i componibili (come quello del video.)

[Marco pl]

30kg di rematore manubrio li fa pure questa ragazza!
YouTube - rematore manubrio 1x31,4

[seyedas]

Fino a prova contraria, conta anche il tempo sotto tensione, l'entità del carico non è certo l'unico fattore che determina lo stimolo allenante. Prova a ripetere l'esperimento mantenendo la schiena stabile e controllando meglio la discesa, con un tut di 3-4 secondi invece che di 1, scommettiamo che difficilmente utilizzerai 30 kg?
Youtube è pieno di video di gente con una schiena tutt'altro che imponente che posta video in cui esegue rematori con bilanciere o manubri con pesi elevati (ma il discorso ovviamente si può estendere ad altri esercizi) . Domandati come mai i risultati non sono mai commensurati al carico utilizzato. Se ci si vuole dilettare in una "prova di forza" è un conto, se si vuole dare il massimo stimolo ipertrofico il discorso cambia.

PS: prendere a modello i pro del bodybuilding è l'errore più grande che si possa fare e te l'ho già detto una volta.

[Marco pl]

Più tempo passa più mi rendo conto che la frase "prendere a modello i pro del bodybuilding è l'errore più grande che si possa fare" è un luogo comune.
Una cosa è imitare senza capire, una cosa è ripetere quanto appreso da chi è migliore riadattandolo al proprio livello.

Il rematore va fatto esattamente in quel modo, fare diversamente è come e fare una girata senza dare il giusto slancio: inutile. Caricare molto sottopone i muscoli a una tensione elevata e uniforme che in altro modo non si avrebbe in movimenti composti perchè essendo coivolti tanti gruppi quelli più debboli si stancheranno prima di quelli più forti con una conseguente sotto stimolazione di questi ultimi. Usare il cheating permette di ridistrubiure gli sforzi grazie allo slancio, che, se usato nel modo corretto, permette di alleggerire i punti del movimento più pesanti per i gruppi più deboli.
Poi proprio il rematore manubruo è un movimento grezzo, di forza bruta e al contrartio dello stacco è impossibile farsi male perchè lo sforzo sulla schiena è in parte assorbito dal braccio. Se si vogliono isolare i muscoli ci sono esercizi molto più adatti.

Il modello del tempo sottotensione è indatto perchè non tiene conto di troppe cose e di fatto nessuno lo usa.

Mi posti il video di uno con la schiena non imponente che usa carichi elevati nel rematore?

[seyedas]

Non me ne voglia questo tizio (è il primo che mi è capitato), ma se per utilizzare 100kg bisogna deteriorare l'esecuzione è meglio allenarsi con molti meno kg ma come si deve.
YouTube - rematore con bilanciere 100 kg p.s.

Non si tratta di utilizzare il modello del tut, si tratta di mantenere la tensione per un tempo accettabile.
Per il resto sei libero di pensarla come credi, non devo convincere né te né nessun altro, ognuno ha la sua filosofia, io ho la mia. Di qualunque esercizio si parli, a mio parere serve a poco caricare di più se ciò implica un abuso di cheating e di rimbalzo dalla prima all'ultima ripetizione. A meno che, come ti ho già detto, non si parli di un semplice esercizio di forza, cosa che al bb interessa fino ad un certo punto.

[Virulogo.88]

marco mi sembri sottopeso.....

è forse è dovuto al fatto che ho visto prima il video di colemam e dopo il tuo...

[Virulogo.88]

Non me ne voglia questo tizio (è il primo che mi è capitato), ma se per utilizzare 100kg bisogna deteriorare l'esecuzione è meglio allenarsi con molti meno kg ma come si deve.
YouTube - rematore con bilanciere 100 kg p.s.

il tipo ha appena inventato lo stacco remato.... sembra una fusione di questi 2 esercizi.....

[Manx]

Ne discutevo ieri sera con Menez:

Yates forse è uno dei pochi pro moderni che fa esecuzioni a dir poco perfette:

preparazione all'esercizio, contrazione, e rilascio controllato, il tutto con carichi elevati:

YouTube - Blood and Guts Dorian Yates www.Team-Andro.com

YouTube - Dorian Yates Shadow

io mi ispiro a lui e faccio gli esercizi proprio come lui.

[Marco pl]

Non me ne voglia questo tizio (è il primo che mi è capitato), ma se per utilizzare 100kg bisogna deteriorare l'esecuzione è meglio allenarsi con molti meno kg ma come si deve.
YouTube - rematore con bilanciere 100 kg p.s.

Non si tratta di utilizzare il modello del tut, si tratta di mantenere la tensione per un tempo accettabile.
Per il resto sei libero di pensarla come credi, non devo convincere né te né nessun altro, ognuno ha la sua filosofia, io ho la mia. Di qualunque esercizio si parli, a mio parere serve a poco caricare di più se ciò implica un abuso di cheating e di rimbalzo dalla prima all'ultima ripetizione. A meno che, come ti ho già detto, non si parli di un semplice esercizio di forza, cosa che al bb interessa fino ad un certo punto.

Il tizio mi sembra tanto piccolo. Poi magari non vuole fare un rematore classico ma proprio questa versione. Poi parlavo di carichi elevati non di 100kg.

Non si tratta di avere la proprio filosofia, ma di fatti. Troppo comodo uscirsene dicendo "ognuno ha la propria filosofia" oppure che poi è la stessa cosa, "nel BBing tutto è soggettivo".

[Marco pl]

marco mi sembri sottopeso.....

è forse è dovuto al fatto che ho visto prima il video di colemam e dopo il tuo...

Evita di fare affermazioni di questo tipo, non ne sei nella posizione ne hai la confidenza necessaria.

[Virulogo.88]

Evita di fare affermazioni di questo tipo, non ne sei nella posizione ne hai la confidenza necessaria.

tranquillo non volevo di certo offendere...

forse nel video ti si vede male ma SEMBRAVI piccolo....

ma dalla tua anzianità ed esperienza deduco che non sia cosi....

[seyedas]

Il tizio mi sembra tanto piccolo. Poi magari non vuole fare un rematore classico ma proprio questa versione. Poi parlavo di carichi elevati non di 100kg.

Non si tratta di avere la proprio filosofia, ma di fatti. Troppo comodo uscirsene dicendo "ognuno ha la propria filosofia" oppure che poi è la stessa cosa, "nel BBing tutto è soggettivo".

Vorresti forse dire che detieni la verità e la conoscenza assoluta in materia? E quali sarebbero i fatti di cui parli?
Portami uno studio dal quale si evinca inequivocabilmente che fare 8 ripetizioni con 100kg in 8 secondi con abuso di cheating e rimbalzo sia meglio che farne 8 con 90kg in 30 secondi con esecuzione perfetta e assoluto controllo del peso.

[Manx]

Marco, i fatti dicono che quel rematore manubrio che fai tu... non serve a niente, sperpero di energie e tempo. Mettiti su di una panca, togli 10 kg ed esegui l'esercizio come cristo comanda. Altrimenti anche io farei 70kg di rematore manubrio, invece mi accontento di uno da 45 kg, ma con movimento lento e controllato.

p.s. e guardati i video di yates appena postati. Dimmi dove vedi cheating e dimmi anche dove vedi una schiena poco formata e carichi bassi...

[Marco pl]

Vorresti forse dire che detieni la verità e la conoscenza assoluta in materia? E quali sarebbero i fatti di cui parli?
Portami uno studio dal quale si evinca inequivocabilmente che fare 8 ripetizioni con 100kg in 8 secondi con abuso di cheating e rimbalzo sia meglio che farne 8 con 90kg in 30 secondi con esecuzione perfetta e assoluto controllo del peso.

Sai benissimo che tali studi non esistono.
Ma perchè devi tirare fuori il discorso della verità assoluta? che c'entra nel contesto?
Ti ho spiegato perchè il rematore si esegue con cheating e dagli altri miei post avrai letto dell'importanza che do alla tecnica di esecuzione di stacco, panca e squat. Se non sei d'accordo puoi spiegare perchè il rematore andrebbe fatto con tecnica perfetta, tut controllato e simili. Poi anche in questo caso è l'applicazione che detta l'esecuzione e non in contrario. Magari non dispongo di macchine e sono costretto ad usare il rematore per isolare il dorsale, quindi farò un rematore pesante con cheating per la massa generale del dorso e poi alzate posteriori e rematore con tecnica pulita per isolare deltoidi posteriori e dorsali.

[Marco pl]

Marco, i fatti dicono che quel rematore manubrio che fai tu... non serve a niente, sperpero di energie e tempo. Mettiti su di una panca, togli 10 kg ed esegui l'esercizio come cristo comanda. Altrimenti anche io farei 70kg di rematore manubrio, invece mi accontento di uno da 45 kg, ma con movimento lento e controllato.

p.s. e guardati i video di yates appena postati. Dimmi dove vedi cheating e dimmi anche dove vedi una schiena poco formata e carichi bassi...

Usa molto le macchine veramente, non è che ci sia tanto da essere bravi.
Poi che non cheatesse ci credo poco perchè si infortunato al bicipite proprio con 180kg di rematore, non credo che se avesse usato una buona tecnica ci sarebbe riuscito.

Non ho capito a quali fatti ti riferisci.