Domanda pratica sugli stacchi..

[william wallace]

il diametro credo intenda.

Guarda purtroppo non ne ho idea...cmq uso i technogym da 10 kg...poi il bilanciere lo appoggio sopra due dischi da 5 kg per far spessore e ho notato che va molto meglio

[Marco pl]

Intendevo il peso, e quindi il diametro. Ammeno di non usare dischi olimpici, quelli da 10 sono più piccoli di quelli da 20, quindi come hai già notato lo stacco è più difficile.

Non riesci a staccare con i dischi da 20?

[Virulogo.88]

Intendevo il peso, e quindi il diametro. Ammeno di non usare dischi olimpici, quelli da 10 sono più piccoli di quelli da 20, quindi come hai già notato lo stacco è più difficile.

Non riesci a staccare con i dischi da 20?

3 giorni fa ho fatto pure io il primo stacco

e con 52 kg totali ho fatto 4 rep

per imparare meglio il movimento meglio caricare i dischi da 10 e fare piu rep va....

[Manx]

io per apprendere bene il movimento farei solo singole o doppie, massimo triple.

[Virulogo.88]

io per apprendere bene il movimento farei solo singole o doppie, massimo triple.

ma direi di no... peso leggero e tante rep....

con 2 o 3 rep fai tempo a capire cosa sbagli ed è gia ora di smettere

[Manx]

fai come vuoi.

[william wallace]

Intendevo il peso, e quindi il diametro. Ammeno di non usare dischi olimpici, quelli da 10 sono più piccoli di quelli da 20, quindi come hai già notato lo stacco è più difficile.

Non riesci a staccare con i dischi da 20?

Guarda a dire il vero ancora non credo di avere la tecnica giusta per alzare almeno venti kg x parte....

[Virulogo.88]

fai come vuoi.

Manx te secondo me sei troppo sicuro di te stesso....

Per un esecuzione corretta negli stacchi bisogna usare basse rep

Per IMPARARE il movimento meglio usare peso irrisorio e fare molte ripetizioni...

sono 2 cose diverse....

[Manx]

Manx te secondo me sei troppo sicuro di te stesso....

Per un esecuzione corretta negli stacchi bisogna usare basse rep

Per IMPARARE il movimento meglio usare peso irrisorio e fare molte ripetizioni...

sono 2 cose diverse....

Da come ti poni mi sembra che sei tu troppo sicuro di te stesso.

Chi ti ha detto queste cose discutibili? Se fai 12 rip di stacco, anche leggerissime, vedrai tu stesso che le farai sporche, perchè ti scomponi.

Dimmi anche dove avrei detto che per IMPARARE il movimento si dovrebbero fare ripetizioni pesanti (alludi a questo).

Dai forza... trovamelo.

Se ho detto di fare delle doppie o delle triple, non ho detto di farle con l'85 o il 90% del massimale. Fai due rip o tre rip, pulite, ti fermi il giusto e poi riprendi. Cosi' facendo il movimento, se giusto in partenza, non si sporca.

p.s. rivolgiti in maniera + consona, sei l'ultimo arrivato.

[Virulogo.88]

Da come ti poni mi sembra che sei tu troppo sicuro di te stesso.

Chi ti ha detto queste cose discutibili? Se fai 12 rip di stacco, anche leggerissime, vedrai tu stesso che le farai sporche, perchè ti scomponi.

Dimmi anche dove avrei detto che per IMPARARE il movimento si dovrebbero fare ripetizioni pesanti (alludi a questo).

Dai forza... trovamelo.

Se ho detto di fare delle doppie o delle triple, non ho detto di farle con l'85 o il 90% del massimale. Fai due rip o tre rip, pulite, ti fermi il giusto e poi riprendi. Cosi' facendo il movimento, se giusto in partenza, non si sporca.

p.s. rivolgiti in maniera + consona, sei l'ultimo arrivato.

non rispondo so che si andrebbe a degenerare...

chudiamo qua

[Dorian00]

Manx te secondo me sei troppo sicuro di te stesso....

Per un esecuzione corretta negli stacchi bisogna usare basse rep

Per IMPARARE il movimento meglio usare peso irrisorio e fare molte ripetizioni...

sono 2 cose diverse....

guarda che manx ti ha dato un consiglio d'oro per 2 motivi:
il primo come ha già detto perdi la tecnica e ti scomponi con tutte quelle rep.
il secondo che anche se non devi caricare il 90% 1RM un minimo di carico ci vuole, cosa impossibile con 12 rep..perchè lo stacco è uno di quegli esericizi che si impara solo con un carico medio alto, quando quest'ultimo tende a farti perdere la posizione, curvare le spalle, a perdere la fluidità del movimento e la schiena dritta....
fare lo stacco con il 30-40% 1RM nn ti aiuta a imparare la tecnica..pensi di saperlo fare, ma poi quando ti trovi già un peso medioalto lo fari male e a schiena storta.

quindi ascolta manx

[Virulogo.88]

guarda che manx ti ha dato un consiglio d'oro per 2 motivi:
il primo come ha già detto perdi la tecnica e ti scomponi con tutte quelle rep.
il secondo che anche se non devi caricare il 90% 1RM un minimo di carico ci vuole, cosa impossibile con 12 rep..perchè lo stacco è uno di quegli esericizi che si impara solo con un carico medio alto, quando quest'ultimo tende a farti perdere la posizione, curvare le spalle, a perdere la fluidità del movimento e la schiena dritta....
fare lo stacco con il 30-40% 1RM nn ti aiuta a imparare la tecnica..pensi di saperlo fare, ma poi quando ti trovi già un peso medioalto lo fari male e a schiena storta.

quindi ascolta manx

bè in effetti farlo scarico e con i dischi da 20 erano 2 cose diverse....

ma farlo solo per poche rip ho come l impressione di non avere il tempo di apprendere correttamente....

[Dorian00]

bè in effetti farlo scarico e con i dischi da 20 erano 2 cose diverse....

ma farlo solo per poche rip ho come l impressione di non avere il tempo di apprendere correttamente....

puoi sempre aumentare le serie

inoltre io ti consiglio di nn farlo in tensione continua, ma tra le 3 rep di appoggiare il bilanciere a terra, riposizionarti e dopo qualche secondo ripartire perchè la parte più difficile da imparare nn è il lock out ma la partenza, dove molti tendono a partire da troppo in basso, o a buttare subito il culo su troppo presto trovandosi poi a salire di schiena o a fare errori simili come il nn spingere di gambe restando a culo giù mentre la schiena sale prima.

[Virulogo.88]

puoi sempre aumentare le serie

inoltre io ti consiglio di nn farlo in tensione continua, ma tra le 3 rep di appoggiare il bilanciere a terra, riposizionarti e dopo qualche secondo ripartire perchè la parte più difficile da imparare nn è il lock out ma la partenza, dove molti tendono a partire da troppo in basso, o a buttare subito il culo su troppo presto trovandosi poi a salire di schiena o a fare errori simili come il nn spingere di gambe restando a culo giù mentre la schiena sale prima.

a quello ci sto attendo già ho problemini alla schiena non voglio di certo distruggerla di piu

piu che altro non so a che larghezza mettere la mani e i piedi

[Manx]

ti stai perdendo dietro ai numeri... solo per tua pignoleria. Fai 10 serie da 2-3 rip con un carico decente senza strafare ecco che le ripetizioni aumentano.