Stacchi al multipower

[charlie_one]

perchè usare il multi quando padroneggio bene ogni esercizio

ok, in questo caso si!

io invece il bilanciere non riesco a tenerlo nella posizione corretta... forse a causa della scoliosi

tu manx non hai difetti di alcun tipo alla schiena o agli arti?!

[charlie_one]

grazie a tutti per i consigli!!!

se avete altri spunti di riflessione continuate a postare!

io continuero' ad eseguirli una volta per settimana e vi faro' sapere...

[Manx]

ok, in questo caso si!

io invece il bilanciere non riesco a tenerlo nella posizione corretta... forse a causa della scoliosi

tu manx non hai difetti di alcun tipo alla schiena o agli arti?!

Fortunatamente no. Pero, scoliosi o meno, come fai ad avere un problema nell'impugnare un bilanciere nello stacco GT? Ti scomponi? Perdi la presa? Tendi ad andare avanti?

[charlie_one]

Fortunatamente no. Pero, scoliosi o meno, come fai ad avere un problema nell'impugnare un bilanciere nello stacco GT? Ti scomponi? Perdi la presa? Tendi ad andare avanti?

non e' un problema di presa

ho le spalle che non sono allineate (una piu bassa una piu alta)

mi ruota il bilancere... nel senso che non mi rimane perpendicolare all'asse saggittale.

la traiettoria fissa del multi in buona parte mi corregge questo problema...
le spalle cmq restano in dislivello

spero di aver reso l'idea

[Manx]

ho capito, allora potrebbe essere una buona soluzione finché non risolvi l'altro problema.

[charlie_one]

ho capito, allora potrebbe essere una buona soluzione finché non risolvi l'altro problema.

dubito che riusciro' a risolvere... cmq tentar non nuoce!

[Dorian00]

è indubbio che il multipower a lungo andare provichi dei danni, e penso che questa sia una regola da applicare a qualsiasi ex, detto questo io non ho mai provato a farli al multi, ma a sensazione non mi sembrano poi cosi pericolosi, il mio consiglio è di farli per un max di 2 mesi e poi tornare a farli liberi o cambiare ex. la regola è variare.

secondo me per lo stacco nn è così..e lo dice uno che brucerebbe tutti i multipower del mondo.

io preferisco di gran lunga esercizi liberi, ma se charlie preferisce fare stacco l multi nn dovrebbe dargli i problemi che si possono avere con lo squat al multi..perchè lo stacco prevede che il bilanciere si muova con traiettoria verticale a differenza dello squat..anzi forse può risultagli anche più naturale farlo in modo corretto evitando errori come schienare troppo o buttare il carico indietro....
se il suo obbiettivo fosse la forza la risposta sarebbe no..ma visto che cerca la massa credo possa essere persino più sicuro in linea teorica farlo al multi...

[the_drifter]

guarda, oggi avevo da lavorare il back, m'è avanzata una manciata di minuti a fine wo, così ho provato il GT al multi.

che dire...buono... la traiettoria forzata in verticale non inficia la corretta esecuzione basta trovare il posizionamento appropriato.

ovviamente l'ho fatto con appena 60kg, ero a fine wo con il back cotto, quindi mi riservo un giudizio più approfondito per carichi ben superiori.

però la prima impressione è positiva.

[IronPaolo]

Ciao Charlie, scusa il ritardo della risposta!

Onestamente non ho mai fatto lo stacco al multipower, da "piccolo" usavamo il "castello" per i pesi della preparazione atletica, ancora oggi usato in moltissimi campi di atletica.

Per la pericolosità del multipower potremmo parlarne per ore, posso dire che nella panca all'aumentare del carico alla fine crea problemi (avuti abbastanza velocemente), mentre nello squat tutto dipende da come ti posizioni: il multi ti permette di mettere i piedi dove non potresti da libero, ti permette di usare meno i femorali, ti permette cose che non sarebbero possibili, solitamente aumentando le forze sulle ginocchia.

Però, *****... basta che tu ci fai squat con tecnica "normale" e alla fine minimizzi molto eventuali problemi. Il multi è pericoloso perchè permette cagate che non verrebbero perdonate nello squat libero.

C'è poi da dire che una struttura dove il bilanciere non scorre su guide di nylon o cuscinetti, senza inerzie strane ma come se fosse un bilanciere bloccato e basta è sicuramente meglio di una technomacchina.

Per lo stacco che fai tu non ci vedo molti problemi, in fondo per quanto possa essere bloccato il movimento, tu puoi muoverti abbastanza liberamente intorno al bilanciere. Perciò, a sensazione, perchè no?

C'è da dire che più che altro dovresti capire il perchè di quel movimento "strano" nel caso libero. Ok che hai le spalle asimmetriche, ma questo tipo di rotazione implica un uso squilibrato del gran dorsale e degli erettori spinali, a mio avviso. Nello squat avverti una differenza di forza a desra e a sinistra nella spinta?

Non credo sia la scoliosi (ma non sono assolutamente un medico eh!!!) poichè dovresti sentire in qualche modo dolore da qualche parte e questo non accade se Dio vuole!

[charlie_one]

C'è da dire che più che altro dovresti capire il perchè di quel movimento "strano" nel caso libero. Ok che hai le spalle asimmetriche, ma questo tipo di rotazione implica un uso squilibrato del gran dorsale e degli erettori spinali, a mio avviso. Nello squat avverti una differenza di forza a desra e a sinistra nella spinta?

grazie per il tuo intervento!

gli erettori spinali sono visibilmente uno molto piu grosso dell'altro...ho come un buco nella parte dx!

questo pero' solo ad occhio... come forza non saprei dire.. i dorsali sembrano ok invece.

per lo squat devo finire di mettere a punto la tecnica... non ho mai caricato piu di tanto quindi questo esercizio non fa testo.

per le spalle: la dx e' piu bassa della sx e come se non bastasse anche leggermente anteposta...

insomma ne ho di roba!