Dolore in pistols e hindu squat..

[vis-voluntatis]

Ciao a tutti. Da un po ho inserito negli allenamenti pistols e mi ritrovo il giorno dopo l'allenamento con un dolore molto fastidioso al ginocchio destro... è un dolore del legamento (dico questo perchè tempo fa ho subito un trauma allo stesso legamento del ginocchio sinitro e il dolore era molto simile), lo stesso accade con gli hindu squat... Dura un paio di giorni e se ne va?
Qualcuno di voi sa darmi una spiegazione di questo?
vi dico che ho per natura il femore lungo, quindi ho pensato che forse la leva lunga possa creare un eccessivo stress sulle ginocchia, ma me ne fa male solo uno... chissà perchè...

[kickboxer_87]

non sono indicati i pistols in atleti con predisposizione per i problemi alle ginocchia

[Marco pl]

E' l'esercio in se ad essere molto stressante per le ginocchia. Quindi se hai problemi fai altro. Ma perchè devi fare proprio pistols?

[the_drifter]

anche l'hindu squat è piuttosto stressante per le articolazioni.

ti sollevi sulle punte e il ginocchio slitta preoccupantemente in avanti.

[dij]

Ma come mai dite che i pistols sono molto stressanti per le ginocchia?

E' esattamente come fare squat, con un occhio in più all'equilibrio.

[Dorian00]

Ma come mai dite che i pistols sono molto stressanti per le ginocchia?

E' esattamente come fare squat, con un occhio in più all'equilibrio.

NO, E' esattamente come fare squat Ass to the Grass, con un occhio in più all'equilibrio.
il corrispettivo dello squat è il semipistol..per questo lo stress col pistol è alto come per l'ATTG, quindi se uno ha problemi alle ginocchia dovrebbe evitarli o al massimo farli semi, arrivando a parallelo.

[kickboxer_87]

Ma come mai dite che i pistols sono molto stressanti per le ginocchia?

E' esattamente come fare squat, con un occhio in più all'equilibrio.

ma non diciamo eresie... lo sforzo articolare per bilanciare il peso è enormemente superiore

[dij]

E' ovvio che se uno non può fare squat (per problemi alle ginocchia) non farà nemmeno i pistols...

Il discorso mio è, quanto il mantenere l'equilibrio aumenta lo stress nel'articolazione del ginocchio. E c'è differenza tra uno che è alle prime armi ed uno che ormai non ha piu bisogno di tenersi allo stipite della porta.

E poi, questo aspetto, (il bilanciamento) dovrebbe rinforzare l'articolazione (se sana) non scassarla...

[kickboxer_87]

non è detto... io riesco agilmente a fare anche serie lunghe di pistols (tenendo un disco a braccia distese x bilanciare) eppure sul lungo andare mi sputtano le ginocchia
quindi li faccio solo per 2-3 settimane ogni 6-8 mesi...

[Marco pl]

Per altro lavorando in modo asimmetrico si creano pure tensioni aggiuntive dovute alla torsione che nello squat regolare non ci sono.

[Manx]

NO, E' esattamente come fare squat Ass to the Grass, con un occhio in più all'equilibrio.
il corrispettivo dello squat è il semipistol..per questo lo stress col pistol è alto come per l'ATTG, quindi se uno ha problemi alle ginocchia dovrebbe evitarli o al massimo farli semi, arrivando a parallelo.

Non dico eresie e molti lo confermano, ma lo squat al parallelo è ben piü stressante x le ginocchia che quello sotto al parallelo o ATTG. Prova, se vai al parallelo la tensione è ben maggiore. Non ricordo chi dove e quando ma fu postata una analisi di questo movimento, dove veniva spiegato il perchè. Cmq anche a sensazione è cosi', almeno su di me.

[Alks]

Per altro lavorando in modo asimmetrico si creano pure tensioni aggiuntive dovute alla torsione che nello squat regolare non ci sono.

queste forze torsionali sono presenti anche negli affondi e nel bulgarian squat?

[Marco pl]

Probabilmente forze torsionali ci sono ovunque, il problema è quantificarle.
Di certo nessun ingegnere si mette a fare una cosa del genere, ne avrebbe senso perchè alla fine se senti dolore smetti se non senti dolore continui. Quello che è certo è che sforzi ripetuti eseguiti sempre nello stesso modo provocano stress specifico che se si accumula oltre certi limiti provoca infortuni.

[Marco pl]

Non dico eresie e molti lo confermano, ma lo squat al parallelo è ben piü stressante x le ginocchia che quello sotto al parallelo o ATTG. Prova, se vai al parallelo la tensione è ben maggiore. Non ricordo chi dove e quando ma fu postata una analisi di questo movimento, dove veniva spiegato il perchè. Cmq anche a sensazione è cosi', almeno su di me.

Potrebbe essere dovuto al fatto che uno squat al sopra il parallelo si può eseguire pure tutto di quadricipiti, buttando le ginocchia in avanti e non reclutando i femorali che in parte ammortizzano le forze di taglio.

[Manx]

Potrebbe essere dovuto al fatto che uno squat al sopra il parallelo si può eseguire pure tutto di quadricipiti, buttando le ginocchia in avanti e non reclutando i femorali che in parte ammortizzano le forze di taglio.

Bravo marco, mi pare che uno dei chiarimenti fosse proprio questo. Non mi ricordo se lo scrisse da qualche parte ironpaolo o se l'ho letto altrove.

Cmq la descrizione che fai tu è simile a quella che si vede fare (una delle tante esecuzioni dannose ) al multi, ovvero con le ginocchia troppo in avanti.