La sezione heavy pumping non ha quasi nessuno che segua veramente le routine ad ALTO VOLUME. Di solito fanno 10-12 serie per muscolo, meno per quelli piccoli. Questo è l'approcio consigliato da Flex e M&F. Io quando facevo sollevamento pesi facevo 5 esercizi di cinque serie quattro volte a settimana per le gambe e la schiena. Si, facevo squat 5X5 tutti i giorni, oltre che slanci, tirate e altre cazzate da cui vi vorrei lontani anni luce.
D'altra parte trovo che il biio sia soprattutto business perchè cerca subito di convincerti che sei una genetica mediocre, che loro e solo loro hanno la luce e che tutte le riviste che non sono Hardgainer o Olympians sono dannose. Io non ho mai conosciuto NESSUNO che facendo SOLO panca abbia messo su un torace denso e pieno. Infatti quello che il BIIO ti promette è un fisico "certamente non enorme" ma "un bel fisico da spiaggia". .
Il petto ha bisogno di essere lavorato da tre angolazioni diverse per un pieno e completo sviluppo: petto centrale, superiore e inferiore. basterebbero tre esercizi e con un pò di abilità 4-5 serie se si è in grado di allenarsi intensamente. Io purtroppo non ci riesco e ho bisogno talvolta di 7-9 serie per spaccare i muscoli del torace e addirittura 10-12 per quelli del dorso. Non posso fare altrimenti. Trovo anche che allenarsi due volte a settimana sia frustrante. Per me l'ideale è cinque, un muscolo al giorno, però solo per chi ha la palestra sotto casa o addirittura in cantina come Atomix. Adesso mi alleno tre volte a settimana ma se potessi farei cinque. La questione è ed è sembre stata questa: l'equilibrio fra stimolo alla crescita e consumo di unità-recupero. Tali valori si bilanciano a seconda della tolleranza allo stress INDIVIDUALE e quindi non penso che se il BIIO funziona per gli Hardgainer a maggior ragione funziona per TUTTI.
D'altra parte trovo che il biio sia soprattutto business perchè cerca subito di convincerti che sei una genetica mediocre, che loro e solo loro hanno la luce e che tutte le riviste che non sono Hardgainer o Olympians sono dannose. Io non ho mai conosciuto NESSUNO che facendo SOLO panca abbia messo su un torace denso e pieno. Infatti quello che il BIIO ti promette è un fisico "certamente non enorme" ma "un bel fisico da spiaggia". .
Il petto ha bisogno di essere lavorato da tre angolazioni diverse per un pieno e completo sviluppo: petto centrale, superiore e inferiore. basterebbero tre esercizi e con un pò di abilità 4-5 serie se si è in grado di allenarsi intensamente. Io purtroppo non ci riesco e ho bisogno talvolta di 7-9 serie per spaccare i muscoli del torace e addirittura 10-12 per quelli del dorso. Non posso fare altrimenti. Trovo anche che allenarsi due volte a settimana sia frustrante. Per me l'ideale è cinque, un muscolo al giorno, però solo per chi ha la palestra sotto casa o addirittura in cantina come Atomix. Adesso mi alleno tre volte a settimana ma se potessi farei cinque. La questione è ed è sembre stata questa: l'equilibrio fra stimolo alla crescita e consumo di unità-recupero. Tali valori si bilanciano a seconda della tolleranza allo stress INDIVIDUALE e quindi non penso che se il BIIO funziona per gli Hardgainer a maggior ragione funziona per TUTTI.
con una gamma di esercizi di cui la metà era assolutamente inutile.
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