chiedo venia se è una domanda già posta ma con "cerca" non ho trovato nulla...
Purtroppo a causa di una polmonite mi sono dovuto astenere dalle sessioni di allenamento per un mese e mezzo abbondante.
Ora,oltre ad avere perso massa (da 85 chili a 80 scarsi
)mi sento proprio senza forza,infiacchito.
Ora vi chiedo...come posso ripartire con i miei allenamenti per evitare srappi(in primis) e per riaquistare il prima possibile tutto ciò che ho perso?
Serie da 3X10? 3x12? o piramidali?
Grazie a tutti
Premetto che quando mi sono fermato ero in massa pura....
es:
Panca piana:
3x3 con 110 kg
3x6 con 85 kg
e il resto bene o male seguiva questo schema....chiaramente non mi sembra il caso di ripartire subito con questa modalità
Purtroppo a causa di una polmonite mi sono dovuto astenere dalle sessioni di allenamento per un mese e mezzo abbondante.
Ora,oltre ad avere perso massa (da 85 chili a 80 scarsi
)mi sento proprio senza forza,infiacchito.Ora vi chiedo...come posso ripartire con i miei allenamenti per evitare srappi(in primis) e per riaquistare il prima possibile tutto ciò che ho perso?
Serie da 3X10? 3x12? o piramidali?
Grazie a tutti
Premetto che quando mi sono fermato ero in massa pura....
es:
Panca piana:
3x3 con 110 kg
3x6 con 85 kg
e il resto bene o male seguiva questo schema....chiaramente non mi sembra il caso di ripartire subito con questa modalità
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