full body

[kurtz]

che ne pensate di una full body3 volte a settimana
tipo
dstensioni su panca
lat machine
lento dietro
squat
curl
parallele
calf

ora mi sto allenando 3 volte a settimana
petto.tricipiti
spalle gambe
dorso bicipiti

aumento sempre i carichi e quando arrivero' allo stallo vorrei provare con le full body...c'e' il rischio che perda la massa acquistata?

[calimero]

La full body non è male, ma lascia solo la panca o le parallele, eliminando uno dei due. Tre volte alla settimana però sono decisamente troppe, io al più farei 3 volte ogni due settimane, ad es. Lun-Ven-Mer-Lun e così via.

[vance]

Originally posted by calimero
La full body non è male, ma lascia solo la panca o le parallele, eliminando uno dei due. Tre volte alla settimana però sono decisamente troppe, io al più farei 3 volte ogni due settimane, ad es. Lun-Ven-Mer-Lun e così via.

[swanz]

Originally posted by calimero
Tre volte alla settimana però sono decisamente troppe, io al più farei 3 volte ogni due settimane, ad es. Lun-Ven-Mer-Lun e così via.

[MISTER X]

3 volte eccessivo,una full body ogni 4-5 giorni.

[ErikZ]

Re: full body

Originally posted by kurtz
che ne pensate di una full body3 volte a settimana
tipo
dstensioni su panca
lat machine
lento dietro
squat
curl
parallele
calf

ora mi sto allenando 3 volte a settimana
petto.tricipiti
spalle gambe
dorso bicipiti

aumento sempre i carichi e quando arrivero' allo stallo vorrei provare con le full body...c'e' il rischio che perda la massa acquistata?

Semmai facendo fullbody tenderai ad acquisirne di nuova di massa premetto che 3 volte settimanali sono troppe a meno che tu non faccia una sola seduta pesante una media e una leggera o leggerissima ma a questo punto non ti conviene farne solo una o due pesanti?
Gli esercizi proposti potrebbero andare bene eccetto che per la lat dietro e il lento dietro sostituiscili rispettivamente con trazioni inverse alla lat o alla sbarra e lento avanti anche con manubri!

Io la disporrei cosi':

squat 1x20
calf press 1x20
lento avanti alt alla panca piana di sessione in sessione 1x6
trazioni inverse 1x6/8
parallele 1x8
curl con bilanciere 1x6/8
stacchi a gambe semitese un allenamento si e uno no 1x8/10
cont addominali alt side bend di sessione in sessione

Ciclicamente puoi cambiare gli esercizi leggi l'articolo che ho postato su questa sezione stamattina by A. Jones
ciao

[dirkrasp]

Concordo con il buon vecchio ErikZ. Prova ad allenarti una volta ogni sette giorni e vedi se x te va bene.

[Will]

Re: Re: full body

Originally posted by ErikZ
squat 1x20
calf press 1x20
lento avanti alt alla panca piana di sessione in sessione 1x6
trazioni inverse 1x6/8
parallele 1x8
curl con bilanciere 1x6/8
stacchi a gambe semitese un allenamento si e uno no 1x8/10
cont addominali alt side bend di sessione in sessione

bella scheda!
2 volte alla settimana e diventerà una bestia

[kurtz]

scusate l'ignoranza ma mi potete spiegare cosa significhi:
lento avanti alt alla panca piana di sessione in sessione 1x6?

[Will]

alt=alternato

1 allenamento fai lento avanti 1x6, il successivo fai panca piana sempre 1x6