L'Allenamento di un Rugbysta!

[Lucone]

RUGBY FITNESS TRAINING

Buon divertimento

[mavors]

Il tyre flip è molto completo come esercizio, eh si quando uno smette lo stress si accumula più.....io i primi tempi che ho smesso non potevo stare in luoghi pubblici perchè rischiavo(vano) la rissa ogni 5 minuti

ANCHE SE MI ALLENO PER FINALITà DIVERSE(DIFESA PERSONALE)IL TYRE FLIP E LO SLEDGEHAMMER (ASSIEME AGLI ALLENAMENTI CON I PESI X LA FORZA MASSIMA E QUELLA VELOCE ED I CONDIZIONAMENTO)SONO ESERCIZI INCLUDO QUASI SEMPRE NEI MIEI ALLENAMENTI.è PROPRIO VERO SONO PIù EFFICACI DEL LEXOTAN

[Lucone]

ANCHE SE MI ALLENO PER FINALITà DIVERSE(DIFESA PERSONALE)IL TYRE FLIP E LO SLEDGEHAMMER (ASSIEME AGLI ALLENAMENTI CON I PESI X LA FORZA MASSIMA E QUELLA VELOCE ED I CONDIZIONAMENTO)SONO ESERCIZI INCLUDO QUASI SEMPRE NEI MIEI ALLENAMENTI.è PROPRIO VERO SONO PIù EFFICACI DEL LEXOTAN

io con sommo piacere di quelli di casa ho tutto il kit nel pratinocaxxo quanto prende bene a mollare quelle tegate!!!Io l'unica volta che ho usato il rugby nella vita di tutti i giorni è stato quando ho placcato uno che mi stava aprendo la macchinache bello spero mi ricapiti presto

[mavors]

io con sommo piacere di quelli di casa ho tutto il kit nel pratinocaxxo quanto prende bene a mollare quelle tegate!!!Io l'unica volta che ho usato il rugby nella vita di tutti i giorni è stato quando ho placcato uno che mi stava aprendo la macchinache bello spero mi ricapiti presto

io ho un copertone di trattore in garage per lo sledgehammer,una mazza da 5kg ed una da 10kg(forse dovrei avere il porto d'armi x questa)in più ho una collezione di ruote camion e di trattore più grandi in campagna..per non parlare della homemade sled e funi a quant'altro...un vero e proprio parco giochi

[mavors]

Ciao a tutti,
Mi piacerebbe sapere se quaqlcuno di voi gioca a rugby che tipo di allenamento segue (anche dagli altri ovviamente)....magari con qualche info su alimentazione e integrazione.

Io sono un pilone/talloner di 1,80 x 95 kg.
Mi alleno 2/3 volte al campo e 3 volte in palestra.

Ho suddiviso gli allenamenti in palestra per gruppi muscolari
1- Petto e Bicipiti
2- Spalle e Gambe
3- Dorso e Tricipiti

Da poco faccio palestra, circa 3 mesi quindi non sono molto esperto.
Le mie "prestazioni sono:

Panca piana: 5 serie x 10 colpi con 80kg + 10 di asta.
Croci inclinate: 5x10 peso 30-32 kg per bilanciere
Pressa 5x15 200kg
Chest press: 3x15 110kg

Ho cominciato palestra perchè vorrei aumentare la massa muscolare ed arrivare a circa 105 kg (non ho fretta).

Mi è stato consigliato di prendere per cominciare Cellmass e I ramificati.

Detto ciò la parola ora la cedo a voi

PS:
Spero che questo thread non sia Off-topic.

secondo me dovresti allenarti o con una full body o dividendo le sessioni in A)parte superiore B) parte inferiore scegliendo ese prevalentemente multiarticolari e aumentando la forza in questi.secondo me
il westside for skinny bastard di joe defranco è proprio quello che fa per te
trovi l'articolo in italiano su rawtraining

[mens]

Ciao a tutti,
Mi piacerebbe sapere se quaqlcuno di voi gioca a rugby che tipo di allenamento segue (anche dagli altri ovviamente)....magari con qualche info su alimentazione e integrazione.

Io sono un pilone/talloner di 1,80 x 95 kg.
Mi alleno 2/3 volte al campo e 3 volte in palestra.

Ho suddiviso gli allenamenti in palestra per gruppi muscolari
1- Petto e Bicipiti
2- Spalle e Gambe
3- Dorso e Tricipiti

Da poco faccio palestra, circa 3 mesi quindi non sono molto esperto.


Le mie "prestazioni sono:

Panca piana: 5 serie x 10 colpi con 80kg + 10 di asta.
Croci inclinate: 5x10 peso 30-32 kg per bilanciere
Pressa 5x15 200kg
Chest press: 3x15 110kg

Ho cominciato palestra perchè vorrei aumentare la massa muscolare ed arrivare a circa 105 kg (non ho fretta).

Mi è stato consigliato di prendere per cominciare Cellmass e I ramificati.

Detto ciò la parola ora la cedo a voi

PS:
Spero che questo thread non sia Off-topic.

ciao, mi interesserebbe scambiare pareri e consigli con te sia sull'allenamento che integrazione che alimentazione, dato che la disciplina che pratico per alcuni aspetti e tosta quanto la vostra!
fammi sapere