consiglio modifica scheda da tre a due giorni

[ross1970]

vorrei provare ad allenarmi due volte a settimana invece di tre per levarmi un dubbio,però non ho la più pallida idea di come modificare la scheda divisa in tre giorni che mi ha dato manx premetto che per problemi di lavoro non posso stare in palestra più di un ora e venti potete darmi un consiglio.
Sono 1,66 x 64 kg quindi punto sulla massa.
Non vorrei cambiare gli esercizi perchè mi trovo bene.

[Manx]

hai già un 3d, continua su quello per favore, non aprire discussioni in continuazione.

Ti sconsiglio di allenarti solo due volte, faresti solo un casino. Ragazzi facciamo i seri.