esercizi quadricipiti alternativi

[Marmor]

Ciao a tutti!
Siccome ho il ginocchio sinistro con legamento crociato anteriore lesionato (in attesa di operazione) e per qst motivo mi sono preclusi esercizi di squat e leg extension, qualcuno mi sa consigliare esercizi per i quadricipiti oltre alla classica leg press, che non mi vadano a complicare ulteriormente la salute del mio ginocchio?

[tattoos]

Strano, perché la leg extension in isometria on con escursioni estremamente ridotte viene utilizzata proprio per rafforzare il quadricipite.

[Marmor]

non so, il mio medico mi ha vivamente sconsigliato (per non dire vietato) le leg extension..

[seyedas]

Non sono assolutamente un esperto in materia di riabilitazione ma leggendo un po' di discussioni e di articoli ho notato come ci sia un po' di diatriba al riguardo. Essenzialmente, la leg extension non è vista di buon occhio per le forze di taglio che eserciterebbe proprio sul crociato anteriore, in misura maggiore rispetto agli esercizi a catena cinetica chiusa. Per cui alcuni la sconsigliano, almeno nelle prime fasi della riabilitazione.

[Marmor]

esatto..infatti in vista dell'operazione mi è stato detto di insistere con la leg press e lasciar perdere squat & leg extension..solo che fare un workout di gambe (per quadricipiti) solo con leg press mi ha un pò stufato..

[ender]

affondi?!

[Marmor]

li ho provati, ma anche con carico non eccessivo ho sentito dolore al ginocchio...e ho rinunciato

[Hulkhogan]

E allora non puoi fare null'altro.

[Marmor]

...ok, grazie a tutti lo stesso..