Heavy duty

[Manx]

quel "raddoppiato" non l'avevo visto

[NICO90]

depa e tutto relativo quello che leggi , nel senso che ovviamente leggendo qua nessuno parlera bene dell'heavy duty, se leggi cultura fisica tutti ne parleranno bene..........
ti diro che secondo me prima di farlo devi avere una esperienza di pesi di almeno sei mesi in quanto prima nn riusciresti a esprimere tutta l'intensita richiesta per reclutare tutte le fibre in un unica serie.Secondo me e da provare e un neofita puo permettersi pause fra i wo piu brevi rispetto alle canoniche di 96h di cui parla mentzer.Male che vada hai sprecato un mese di allenamenti.........

[seyedas]

depa e tutto relativo quello che leggi , nel senso che ovviamente leggendo qua nessuno parlera bene dell'heavy duty, se leggi cultura fisica tutti ne parleranno bene..........
ti diro che secondo me prima di farlo devi avere una esperienza di pesi di almeno sei mesi in quanto prima nn riusciresti a esprimere tutta l'intensita richiesta per reclutare tutte le fibre in un unica serie.Secondo me e da provare e un neofita puo permettersi pause fra i wo piu brevi rispetto alle canoniche di 96h di cui parla mentzer.Male che vada hai sprecato un mese di allenamenti.........

In linea di massima la penso come te ma un mese è insufficiente per valutare la bontà di un metodo, qualunque esso sia.

[NICO90]

si in effetti hai ragione, era per dire che cmq lui potrebbe reagire molto bene a un allenamento molto intenso, portato oltre il cedimento e rarefatto e poco voluminoso oppure ad un allenamento "weideriano" ma se nn li prova entrambi nn potra mai saperlo

[Depa]

depa e tutto relativo quello che leggi , nel senso che ovviamente leggendo qua nessuno parlera bene dell'heavy duty, se leggi cultura fisica tutti ne parleranno bene..........
ti diro che secondo me prima di farlo devi avere una esperienza di pesi di almeno sei mesi in quanto prima nn riusciresti a esprimere tutta l'intensita richiesta per reclutare tutte le fibre in un unica serie.Secondo me e da provare e un neofita puo permettersi pause fra i wo piu brevi rispetto alle canoniche di 96h di cui parla mentzer.Male che vada hai sprecato un mese di allenamenti.........

Non posso non quotarti..mmmh dovrei sperimentare e vedere che risultati ottengo..

[NICO90]

si ma prima devi avere un po di esperienza alle spalle, aver capito cosa vuol dire intensita, saper svolgere perfettamente l'esercizio in tutte le fasi(positiva,statica,negativa), aver provato cos'e' il cedimento.Fossi in te poi mi leggerei qualcosa di mentzer, mi vedrei i video articoli di enrico dell'olio su enricodell'olio.it( esperto di heavy duty),e se usi la funzione CERCA trovi il diario heavy duty di ZUPERMAN dal quale potresti imparare....................

cmq ripeto prima fatti qualche mese di allenamento classico

[Manx]

qualche mese non è abbastanza, nemmeno tu hai iniziato con l'heavy duty dopo anni di esperienza. In ogni caso si puo' lavorare ad alta intensità senza seguire necessariamente l'heavy duty.

[NICO90]

si e vero io ho provato un allenamento in mono-serie( nn era heavy duty in quanto io mi allenavo anche 4 volte a settimana) dopo neanche un anno di pesi ma penso umilmente che nel mio caso bastassero perche sentivo di nn poter fare un' altra serie dopo l'unica allenante e quindi raggiungevo una buona intensita. Detto questo e vero ci sn molti modi per aumentare l'intensita in un allenamento io parlo di heavy duty perche quando si parla di tale metodo tutti capiscono cosa si intenda, ma ovviamente partendoo da tale base si possono rivedere frequanza dei wo, numero pep( in quanto con il 4-2-4 il TUT tra le 8/10 rep e molto lungo), tecniche di intensita, aggiungere un set ecc

[Depa]

Allora inizierò a documentarmi bene, farò ancora esperienza con i metodi più classici e nel momento in cui ne saprò abbastanza e magari quando sarò stallato a livello di crescita proverò..

[massosomacoperto]

Io direi più alla categoria:
27 aprile 2004: 1.77 x 52 kg anemico (62.8 % acqua tot - in quel periodo ho fatto un sacco d test medici NON x il bodybuilding, 11% grasso dovuto soprattutto a ipotrofia massamagra). Ndr. prima del 27/4/04 non ho mai pesato più di 52.

6 giugno 2008: 1.83 x 104/5 kg (58% acqua tot - test bia a marzo, 15/6% di grasso - test a ecografia fatto durante la convention issa con nagi1 testimone)

[gagan]

Ciao a tutti..cosa potete dirmi a riguardo di questa tecnica di allenamento??sono molto incuriosito ma vorrei prima informarmi bene sulla reale efficacia prima di perdere solo tempo inutilmente..

se lo fai come yates, mentzer e altri suoi atleti quando si allenavano è una buona alternativa, se lo fai come scritto nei libri di mentzer perdi tempo....

esplicativo il video blood and guts....
frequenza 4-5 volte a settimana
fai 6-12 rip e aumenta il peso progressivamente fino al cedimento
superset di pre e post pompaggio

[Manx]

se lo fai come yates, mentzer e altri suoi atleti quando si allenavano è una buona alternativa, se lo fai come scritto nei libri di mentzer perdi tempo....

esplicativo il video blood and guts....
frequenza 4-5 volte a settimana
fai 6-12 rip e aumenta il peso progressivamente fino al cedimento
superset di pre e post pompaggio

ottimo intervento

[GS1]

6 mesi sono n'inezia , appena capisci come muoverti in pal figuarati ad impostare una routine seria bastardq

ci vogliono anni di allenamenti