Heavy duty

[Depa]

Ciao a tutti..cosa potete dirmi a riguardo di questa tecnica di allenamento??sono molto incuriosito ma vorrei prima informarmi bene sulla reale efficacia prima di perdere solo tempo inutilmente..

[Manx]

Usa la funzione SEARCH se ne è parlato molto. In allenamento c'era un 3d sulle varie metodologie di allenamento, prova a cercarlo e a leggerlo. Pochi utenti cmq si sono o si allenano secondo questo metodo.

[Depa]

Usa la funzione SEARCH se ne è parlato molto. In allenamento c'era un 3d sulle varie metodologie di allenamento, prova a cercarlo e a leggerlo. Pochi utenti cmq si sono o si allenano secondo questo metodo.

Grazie..cecherò subito

[Manx]

Cmq ogni sistema di allenamento andrebbe provato, anche se a me lascia molto perplesso il principio dell'unica serie allenante portata a cedimento, della frequenza rarefatta e del volume basso di lavoro.

[Hulkhogan]

Lascia perdere.

[Depa]

In effetti leggendo qualcosa lascia perplessa molta gente..è anche vero ch bisognerebbe provarla su se stessi ma se non poi non si ottengono risultati si è solo perso del tempo..

[Hulkhogan]

In effetti leggendo qualcosa lascia perplessa molta gente..è anche vero ch bisognerebbe provarla su se stessi ma se non poi non si ottengono risultati si è solo perso del tempo..

I risultati (che ottieni o meno) sono il minore dei mali, perchè se tutto va male hai perso tempo.

Il problema di questi metodi sono gli infortuni dietro l'angolo. Lavorare a cedimento "vero" è pericolo e, se non sei portato, ti brucia subito.

[Depa]

I risultati (che ottieni o meno) sono il minore dei mali, perchè se tutto va male hai perso tempo.

Il problema di questi metodi sono gli infortuni dietro l'angolo. Lavorare a cedimento "vero" è pericolo e, se non sei portato, ti brucia subito.

E allora visto anche che non sono esperto ancora per adesso meglio evitare, quando avrò accumulato più esperienza sia di allenamenti che nel gestire il mio corpo magari mi toglierò questo sfizio e lo proverò..

[Manx]

I risultati (che ottieni o meno) sono il minore dei mali, perchè se tutto va male hai perso tempo.

Il problema di questi metodi sono gli infortuni dietro l'angolo. Lavorare a cedimento "vero" è pericolo e, se non sei portato, ti brucia subito.

Marco non esageriamo... mi alleno da 4 anni a cedimento "vero" (semmai un quasi cedimento me lo concedo nello squat x ovvi motivi) e non mi sono né bruciato né tanto meno ho incorso in infortuni. I "problemi" del sistema heavy duty sono altri secondo me.

[Depa]

Marco non esageriamo... mi alleno da 4 anni a cedimento "vero" (semmai un quasi cedimento me lo concedo nello squat x ovvi motivi) e non mi sono né bruciato né tanto meno ho incorso in infortuni. I "problemi" del sistema heavy duty sono altri secondo me.

Quali?

[Manx]

Frequenza di allenamento troppo rarefatta, volume di lavoro scarso, pochi risultati - almeno da quanto vedo e da quanto so, poi saro' felice di essere smentito - in atleti "non-assistiti" (e qui ci fermiamo perchè andiamo contro il regolamento), dogmatismo sulla necessità di lunghi tempi di recupero - non siamo mica tutti uguali e non dobbiamo mica recuperare tutti 6-7 giorni prima di allenare lo stesso gruppo, ecc...

[Zeta]

Frequenza di allenamento troppo rarefatta, volume di lavoro scarso, pochi risultati - almeno da quanto vedo e da quanto so, poi saro' felice di essere smentito - in atleti "non-assistiti" (e qui ci fermiamo perchè andiamo contro il regolamento), dogmatismo sulla necessità di lunghi tempi di recupero - non siamo mica tutti uguali e non dobbiamo mica recuperare tutti 6-7 giorni prima di allenare lo stesso gruppo, ecc...

Quoro parola per parola......
poi e' chiaro che se un atleta geneticamente dotato lo usa e dice che e' cresciuto cosi' molta gente gli vada dietro...i

[massosomacoperto]

Io sono passato dai sistemi Weider al sistema mono/biserie allenandomi 1 volta ogni 4/5 giorni full body (derivato dall'heavy duty) è ho raddoppiato il mio peso in poco più di 4 anni d palestra solo con il 5%in più della massa grassa iniziale e senza doping. Anche se ho dubbi sulla fisiologicità di tale incremento (è normale crescere di 3 cm in 2 mesi a 21 anni?)

[Manx]

Io sono passato dai sistemi Weider al sistema mono/biserie allenandomi 1 volta ogni 4/5 giorni full body (derivato dall'heavy duty) è ho raddoppiato il mio peso in poco più di 4 anni d palestra solo con il 5%in più della massa grassa iniziale e senza doping. Anche se ho dubbi sulla fisiologicità di tale incremento (è normale crescere di 3 cm in 2 mesi a 21 anni?)

si', considerando che 2 cm magari erano di acqua.

[Zeta]

Io sono passato dai sistemi Weider al sistema mono/biserie allenandomi 1 volta ogni 4/5 giorni full body (derivato dall'heavy duty) è ho raddoppiato il mio peso in poco più di 4 anni d palestra solo con il 5%in più della massa grassa iniziale e senza doping. Anche se ho dubbi sulla fisiologicità di tale incremento (è normale crescere di 3 cm in 2 mesi a 21 anni?)

Scusa ma pensi che chi legge sia stupido??

adesso non ti conosco ma facciamo una tabellina:

anno 2004 anno2008(perche' il 2009 e' appena iniziato)
a)50Kg------------------>100Kg
b)60Kg------------------>120Kg
c)70Kg------------------>140kg
d)80Kg------------------>160Kg

indica con una crocetta la categoria a cui appartieni.....