Consiglio scheda

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    • Jan 2009
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    • nord italia
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    #1

    Consiglio scheda

    Questa è la scheda che sto seguendo da circa 5 mesi risparmiatemi gli insulti ;o)
    Diciamo che il lato positivo è che mi ha corretto la postura mentre a livello muscolare non vedo grossi cambiamenti... questo è link dove potete vedere l altro topic sull alimentazione e le mie foto
    Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/192438-grasso-localizzato.html

    La eseguo circa due volte a settimana:
    3x20 addominali alle parallele (leg rasies)
    3x20 addominali laterali su panca inclinata con alzate delle gambe
    3x20 Hyperenstension
    3x12 (17kg) pullover
    3x10 (45 kg) lat machine al petto
    3x12 (9Kg) arnold spalle
    3x12 (25 kg) scrollate con bilancere
    3x10 (45 kg) panca piana
    3x10 (10 kg) curl da seduto
    3x10 (7 kg) tricipiti con manubri su panca piana
    3x12 (6 kg)
    Tag: Nessuno
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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Come ti ho detto/ti abbiamo detto di là, questa "scheda" è un obbrobrio.

    Ti è stato anche detto di leggere i 3d in rilievo su come impostare una scheda, ce ne sono due, uno qui e uno in massa (quest'ultimo cmq è per intermedi). Usa anche la fuzione search e cerca una FULL BODY o una sessione ABA BAB. Guarda le discussioni già aperte, smuovi le chiappe. Le pappe pronte non le serviamo

    Forsa ragazzi ingegnatevi.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    Originariamente Scritto da TONY_98
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    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Nevermind
      Bodyweb Member
      • Jan 2009
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      • nord italia
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      #3
      Ok padrone do un occhiata ai 3d che dici in caso posto

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      • diavolettoroma81
        Bodyweb Senior
        • Oct 2006
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        • Vicino Roma
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        #4
        Originariamente Scritto da Nevermind Visualizza Messaggio
        Questa è la scheda che sto seguendo da circa 5 mesi risparmiatemi gli insulti ;o)
        Diciamo che il lato positivo è che mi ha corretto la postura mentre a livello muscolare non vedo grossi cambiamenti... questo è link dove potete vedere l altro topic sull alimentazione e le mie foto
        Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/192438-grasso-localizzato.html

        La eseguo circa due volte a settimana:
        3x20 addominali alle parallele (leg rasies)
        3x20 addominali laterali su panca inclinata con alzate delle gambe
        3x20 Hyperenstension
        3x12 (17kg) pullover
        3x10 (45 kg) lat machine al petto
        3x12 (9Kg) arnold spalle
        3x12 (25 kg) scrollate con bilancere
        3x10 (45 kg) panca piana
        3x10 (10 kg) curl da seduto
        3x10 (7 kg) tricipiti con manubri su panca piana
        3x12 (6 kg)


        Esercizi buttati lì alla rinfusa
        sigpic

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