Lombari

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  • Cronaldo902
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    • Jun 2008
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    #1

    Lombari

    Ciao a tutti,durante l esecuzione degli esercizi presenti nella mia scheda fatta appositamente da Luigi,ho notato che i miei lombari non lavorano...la scheda è una per neofiti divisa in 3 split,ora vi posto quella dorso-bicipiti.

    DORSALI:
    Rematore manubrio 3-4x6
    Lat machine 3x8
    Pulley 2x10
    Lat presa inversa 2x12
    BICIPITI:
    Curl manubri 2x10 1x8
    Esercizio avambracci 2x12

    Che esercizi potrei fare con manubri o corpo libero per quel distretto?
    Grazie.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    con manubrio al massimo potresti fare le iperestensioni. I lombari cmq lavorano in tutti i tipi di stacco da terra e in sinergia anche nei movimenti di remata.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • MOSTMUSCULAR 85
      Can't be touched
      • Apr 2007
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      #3
      Per i lombari stacchi,stacchi GT,iperestensioni....ma in quelli che hai postato i lombari entrano in gioco come stabilizzatori o addirittura non entrano in gioco affatto...
      Matt10

      Originariamente Scritto da angy87
      tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

      Originariamente Scritto da bale
      sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
      Originariamente Scritto da greenday2
      ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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      • Cronaldo902
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        • Jun 2008
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        #4
        Mmm...oggi devo fare la split gambe-spalle dove inserirò lo stacco...ma quale?E poi cosa tolgo tra squat e affondi?
        Inizialmente avevo pensato di inserire lo stacco,ma non sapendo la dinamica dell esecuzione ho preferito lasciar stare...

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          no, se fai le gambe non fare anche gli stacchi e non togliere lo squat. Lo stacco lo metti col dorso, ragazzi lo ripetiamo da secoli...

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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • RAYBAN
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            #6
            Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
            Per i lombari stacchi,stacchi GT,iperestensioni....ma in quelli che hai postato i lombari entrano in gioco come stabilizzatori o addirittura non entrano in gioco affatto...
            sigpic

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