Allenamento hockey!

[Atomix]

Salve ragazzi,

un mio amico che pratica questo sport vorrebbe fare un allenamento con i pesi, sopratutto mirato alla forza, avete dei consigli da darmi su quali esercizi basare la scheda, serie e rip?

Tenete conto che non vorrebbe ingrossare molto le gambe!

Ciauz Atomix

[Max2710]

Full Body

Visto che non vuole allenare le gambe, può fare "mezza full body"
solo per la parte alta del corpo.

Una volta a settimana penso possi bastare visto che sicuramente si allena due o tre volte a settimana a hockey.

cmq gli consiglierei di lavorare anche la parte bassa del corpo. A hockey non fà ne squat ne stacchi da terra.

Piu che altro, per non creare una disproporzione.

Ciao

[Atomix]

Re: Full Body

Originally posted by Max2710
Visto che non vuole allenare le gambe, può fare "mezza full body"
solo per la parte alta del corpo.

Una volta a settimana penso possi bastare visto che sicuramente si allena due o tre volte a settimana a hockey.

cmq gli consiglierei di lavorare anche la parte bassa del corpo. A hockey non fà ne squat ne stacchi da terra.

Piu che altro, per non creare una disproporzione.

Ciao

Non è che non voglia allenare la parte bassa, solo che non vuole aumentare di molto la massa lì, quindi io gli ho consigliato di far squat con 3 serie da 10, così non carica molto ma allo stesso tempo aumenta la forza!

Ciauz Atomix