Ciao mi chiamo marcello sono nuovo del forum colgo l'occasione per salutare tutti ....volevo postare la mia tabella per massa fatta dal mio trainer ma di cui nn mi fido molto, per sentire pareri e consigli di voi tutti....
Lunedì:distensioni piana:4 serie da 10 con 90% del max poi 8 con 70% poi 8 con 70% poi 6 con 60%.distensioni panca inclinata:4 serie da 10 con 90% del max poi 8 con 70% poi 6 con 60% finito questo una serie da venti rip con il 30% del max...
Gli altri giorni sn analoghi lo schema d allenamento è questo volevo sapeere dei pareri grazie a tutti
Lunedì:distensioni piana:4 serie da 10 con 90% del max poi 8 con 70% poi 8 con 70% poi 6 con 60%.distensioni panca inclinata:4 serie da 10 con 90% del max poi 8 con 70% poi 6 con 60% finito questo una serie da venti rip con il 30% del max...
Gli altri giorni sn analoghi lo schema d allenamento è questo volevo sapeere dei pareri grazie a tutti
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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