Salve,
ultimamente ho avuto un discreto infortunio alla cuffia dei rotatori e sono attualmente fermo da circa un mesetto e mezzo. Le spalle sono migliorate molto ma in ogni caso non sopportano senza dolore lo sforzo (esempio, flessioni)
Ultimamente, per mantenere un po' il tono, mi sono avvicinato a qualche esercizio isometrico e posturale, presente tra l'altro anche nelle tecniche yoga.
Ad esempio, per petto e braccia il classico esercizio che prevede palmi delle mani uniti in avanti, avambracci paralleli al terreno, spingere nell'espirare e rilassarsi nell'inspirare.
Secondo voi sono utili per il mantenimento del tono e perchè no, della massa? Sò che attirerò un vespaio, ma pare siano anche utili (entro certi limiti) per l'ipertrofia...ci sono certe persone di mia conoscenza che facendo solo isometrica, posturale etc hanno un fisico "fitness-atletic" niente male con buoni volumi.
Che ne pensate?
ultimamente ho avuto un discreto infortunio alla cuffia dei rotatori e sono attualmente fermo da circa un mesetto e mezzo. Le spalle sono migliorate molto ma in ogni caso non sopportano senza dolore lo sforzo (esempio, flessioni)
Ultimamente, per mantenere un po' il tono, mi sono avvicinato a qualche esercizio isometrico e posturale, presente tra l'altro anche nelle tecniche yoga.
Ad esempio, per petto e braccia il classico esercizio che prevede palmi delle mani uniti in avanti, avambracci paralleli al terreno, spingere nell'espirare e rilassarsi nell'inspirare.
Secondo voi sono utili per il mantenimento del tono e perchè no, della massa? Sò che attirerò un vespaio, ma pare siano anche utili (entro certi limiti) per l'ipertrofia...ci sono certe persone di mia conoscenza che facendo solo isometrica, posturale etc hanno un fisico "fitness-atletic" niente male con buoni volumi.
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