allenamento a sacco :(

**incognita** · 21-01-2009, 18:41:58

ok si capito tutto tranne quante serie devo fare di piegamenti isometrici ne devo fare 3x10 con braccia strette e 3x10 con braccia larghe?^^

***WhiteTyson*** · 21-01-2009, 18:50:42

Forse è superfluo specificarlo, ma il sacco lo fai con le fasce spero...

**incognita** · 21-01-2009, 19:05:48

ho i guantoni apposta per sacco (non quelli da incontro proprio quelli per sacco) se era quello che intendevi

ah altra domandina come mai metti il sacco in mezzo agli altri esercizi? ti faccio questa domanda perchè ho letto in questo stesso forum che è meglio alla fine per sciogliere i muscoli pura curiosità cmq ^^

ah altra cosa quando dici "Poi fai alzate laterali e spinte con pesi leggeri ed esecuzione veloce 3x25. cosa intendi per pesi leggeri? io ho manubri da 10 klg composti in 2 pesi da 2kg e 4 da 1kg + barra da 2 klg quanto uso per le spinte/alzate? 6klg?
grazie

**Spartaco88** · 22-01-2009, 22:27:44

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

Forse è superfluo specificarlo, ma il sacco lo fai con le fasce spero...

Io spero lo faccia anche con i guanti, le fasce da sole non servono a na ****!

Per pesi leggeri se fai esecuzioni veloci con tutte quelle rep che ti ho detto i pesi da 5 bastano e avanzano.

Il sacco per sciogliere non s'è mai sentito, sempre che lo fai seriamente. Fai come ti ho detto e vai tranquillo.

**incognita** · 22-01-2009, 22:47:59

ok si capito tutto tranne quante serie devo fare di piegamenti isometrici ne devo fare 3x10 con braccia strette e 3x10 con braccia larghe?^^
grazie

**Spartaco88** · 23-01-2009, 13:19:12

No non è un 3x10. Devi farne una, divisa nelle 3 fasi di tensione che ti ho detto. Se hai capito l'esercizio una dura quasi 3 minuti

, quindi non potrebbe essere 3 x10

**incognita** · 23-01-2009, 16:09:32

ah solo 1 ok perfetto

***WhiteTyson*** · 23-01-2009, 19:14:17

Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza Messaggio

Io spero lo faccia anche con i guanti, le fasce da sole non servono a na ****!

Per pesi leggeri se fai esecuzioni veloci con tutte quelle rep che ti ho detto i pesi da 5 bastano e avanzano.

Il sacco per sciogliere non s'è mai sentito, sempre che lo fai seriamente. Fai come ti ho detto e vai tranquillo.

beh si..ovviamente anche i guanti..