Allenamento

[serg8]

RAGAZZI IL LUNEDI MERCOLEDI E VENERDI MI ALLENO!
lunedi spalle, mercoledi pettorali e bicipiti, venerdi tricipiti e gambe!
mo venerdi la mia palestra è kiusa...fanno il ponte giovedi venerdi e sabato. l'allenamento di venerdi quando lo faccio?
aiutatemi..posso fare mercoledi tutto'????

[swanz]

Re: Allenamento

Premettendo che la suddivisione che in genere fai, nn mi convince molto, sarebbe meglio se compatti le 3 schede in 2.

Potrebbe essere:

-tab1: petto, tricipiti, spalle e squat
-tab2: bicipiti, dorsali e stacchi a g.t.

[MISTER X]

e il dorso non lo alleni mai?

cmq come suddivisione muscolare non mi piace per nulla.

[gatsu]

Originally posted by MISTER X
e il dorso non lo alleni mai?

[goku77]

Io ti conisglio Petto/Spalle/Tricipiti Gambe/lombari/Addominali e Dorso/Bicipiti/Obbloqui.
Inoltre se venerdì non ti puoi allenare tanto meglio, utilizzi il ponte per recuperare.
Ti ricordo e mi raccomando la forma di esecuzione lenta e cpontrollata, altrimenti non avrai nessun risultato.
Ciao.

[ErikZ]

Re: Allenamento

Originally posted by serg8
RAGAZZI IL LUNEDI MERCOLEDI E VENERDI MI ALLENO!
lunedi spalle, mercoledi pettorali e bicipiti, venerdi tricipiti e gambe!
mo venerdi la mia palestra è kiusa...fanno il ponte giovedi venerdi e sabato. l'allenamento di venerdi quando lo faccio?
aiutatemi..posso fare mercoledi tutto'????

Mamma mia che problema sai come si potresti risolvere allenandoti solo lunedi(spalle) o addirittura non ti alleni per nulla e cosi' ne aprofitti per lo scarico.
Potresti anche fare mercoledi' tutto (non superare cmq le 8/10 serie) ma ne vale la pena? se successivamente non hai problemi lavorativi o di studio (tipo me ad esempio ) approfitta di questa pausa per ricaricare le pile!
ciao

[Gawain]

Originally posted by goku77
..se venerdì non ti puoi allenare tanto meglio, utilizzi il ponte per recuperare.