Rematore manubrio... con rotazione??

[Virulogo.88]

E' da un pò che eseguo il rematore manubrio e me ne sto innamorando... ( forse anche grazie al fatto che si usano dei pesoni )

lo preferisco al bilanciere dove quando eseguivo l esercizio non sentivo lavorare bene il dorsale

comunque tornando in tema il rematore manubrio si deve eseguire mantenendo sempre la presa neutra sul manubrione e semplicemente tirare??
o si deve partire con una presa prona e man mano che si sale ruotare il polso per passare alla neutra??

grazie dell aiuto

[RAYBAN]

Il "deve", in questo esercizio, credo che nn esista...

Personalmente trovo comodo effettuare tutto il movimento con una presa neutra...

Son convinto che, in questo esercizio, sia fondamentale riuscire a mantenere la tensione sui dorsali... nel punto di allungamento la difficoltà è nel mantenere la spalla contratta (utile anche per nn subire traumi) e cercare cmq l'allungamento ottimale del dorsale... nel punto di contrazione, invece, bisogna saper fare un "bel lavoro" scapolare e nn limitarsi a tirare il peso...

Il cheating...?
Beh, qst esercizio, x me, è uno di quelli in cui si "bara" di più... a partire dal braccio fino alla bassa schiena!
Ma trovo utile, nelle utime reps e dopo aver fatto un buon lavoro scapolare, fare qualche reps in più con cheating...

La presa quindi x me, e sottolineo x me, nn la trovo fondamentale... Uso quella in cui riesco ad ottenere il miglior allungamento e contrazione, nel senso descritto testé...

[MrAffondo]

Fare cheating nel rematore con manubrio significa extraruotare la bacino e busto e ciò, specie considerando che si usano pesi considerevoli, può essere MOLTO rischioso in particolare per la zona lombare...Meglio evitare, secondo me.

[Virulogo.88]

Fare cheating nel rematore con manubrio significa extraruotare la bacino e busto e ciò, specie considerando che si usano pesi considerevoli, può essere MOLTO rischioso in particolare per la zona lombare...Meglio evitare, secondo me.

si infatti di solito tengo schiena e bacino dritti e fermi e faccio solamente allungamento e contrazione del dorsale....

[MrAffondo]

si infatti di solito tengo schiena e bacino dritti e fermi e faccio solamente allungamento e contrazione del dorsale....

[tod]

Perchè in quello con bilanciere non sentivi lavorare bene il dorsale?Come lo eseguivi?

[RAYBAN]

Fare cheating nel rematore con manubrio significa extraruotare la bacino e busto e ciò, specie considerando che si usano pesi considerevoli, può essere MOLTO rischioso in particolare per la zona lombare...Meglio evitare, secondo me.

Forse, mi son espresso male...

NN ho detto che bisogna farlo con cheating... ho detto che il cheating, in qst ex, è molto naturale che si possa verificare... lo trovo utile in certi "contesti" ma solo nelle ultime reps...

[the_drifter]

Perchè in quello con bilanciere non sentivi lavorare bene il dorsale?Come lo eseguivi?

la domanda è questa, infatti.

l'esercizio principe è il bent-over row con bilancere, non ci sono cazzi...il row manubrio è un buon sostituto.
probabilmente sbagliavi l'esecuzione

[Virulogo.88]

Perchè in quello con bilanciere non sentivi lavorare bene il dorsale?Come lo eseguivi?

schiena quasi a 90 gradi.....
presa un po piu larga delle spalle....

sentivo lavorare piu l lombari dei dorsali forse perchè erano l anello debole....

[RAYBAN]

la domanda è questa, infatti.

l'esercizio principe è il bent-over row con bilancere, non ci sono cazzi...il row manubrio è un buon sostituto.
probabilmente sbagliavi l'esecuzione

Ad es. Poliquinn nn è d'accordo... specialmente se nella routine è presente anche lo stacco...

Concordo con Charles che si esegue anche lo stacco, nel rematore bilanc parte delle energie si perdono per stabilizzare...

Cmq lungi dal dire che il rematore con bilanciere nn è un ottimo esercizio per la schiena!

NN concordo sinceramente col fatto che il row manubrio unilaterale sia un sostituto...

[the_drifter]

Ad es. Poliquinn nn è d'accordo... specialmente se nella routine è presente anche lo stacco...

Concordo con Charles che si esegue anche lo stacco, nel rematore bilanc parte delle energie si perdono per stabilizzare...

Cmq lungi dal dire che il rematore con bilanciere nn è un ottimo esercizio per la schiena!

NN concordo sinceramente col fatto che il row manubrio unilaterale sia un sostituto...

anche pavel schifa il bentover row....boh, io lo adoro.

sostituto non era inteso come "complementare" o "secondario", ma come sostituto,appunto, del busto flesso....tenendo fermo il fatto che il king dovrebbe essere il busto flesso, IMO, almeno.

[Virulogo.88]

Ad es. Poliquinn nn è d'accordo... specialmente se nella routine è presente anche lo stacco...

Concordo con Charles che si esegue anche lo stacco, nel rematore bilanc parte delle energie si perdono per stabilizzare...

Cmq lungi dal dire che il rematore con bilanciere nn è un ottimo esercizio per la schiena!

NN concordo sinceramente col fatto che il row manubrio unilaterale sia un sostituto...

io non faccio gli stacchi

dato che soffro di scoliosi e nela mia palestra non sarei sufficientemente seguito...

[massosomacoperto]

A livello biomeccanico tenendo il gomito in posizione neutra e facendo un movimento poco basculato tendi a coinvolgere principalmente i romboidei, mentre con un movimento più basculato e partenza in supinazione e arrivo in semipronazione tendi a coinvolgere maggiormente il gran dorsale, mentre con il movimento di gomito opposto (partenza in pronazione) tendi a coinvolgere di più il bicipite brachiale.

[mister incredibile]

ciao a tutti . Per me il rematore con Manubrio è un ottimo ex. Ed è un valido sostituto al rematore classico con bilanciere. Secondo me è inutile insistere in ex se non si sentono lavorare e crescere i muscoli, se il rematore con bilanciere non funziona e non piace, stop e si cambia! . Personalmente uso una presa neutra a martello, non ruoto la mano , così riesco a contrarre un sacco il dorsale. Inoltre a parità di peso sollevo piu' peso x braccio. Se con il bil fai 10 reps con 70 kg con il manubrio riesci tranquillo con 40 kg x braccio .

[the_drifter]

ciao a tutti . Per me il rematore con Manubrio è un ottimo ex. Ed è un valido sostituto al rematore classico con bilanciere. Secondo me è inutile insistere in ex se non si sentono lavorare e crescere i muscoli, se il rematore con bilanciere non funziona e non piace, stop e si cambia! . Personalmente uso una presa neutra a martello, non ruoto la mano , così riesco a contrarre un sacco il dorsale. Inoltre a parità di peso sollevo piu' peso x braccio. Se con il bil fai 10 reps con 70 kg con il manubrio riesci tranquillo con 40 kg x braccio .

io posso essere anche d'accordo con te.

ma nel 99% dei casi, se non senti lavorare bene i dorsali nel row a busto flesso, vuol dire che lo stai facendo male.