bicipite interno

**Manx** · 18-01-2009, 22:54:03

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scusa ma, io faccio curl concentrato 3x4 col massimo carico tutte a cedimento con 3 min di rec
poi altre 2serie alla scott per 6 rep
il curl inverso e a martello lo faccio solo come pump.
alla fine sento il bicipite bello gonfio! sbaglio,se si dove?

se alleni le braccia assieme, va bene, non c'è niente di male. Ma è il volume che trovo un po' anomalo. Io sinceramente preferisco accoppiare questi due muscoli, un mio abbinamento che trovo redditizio è dorso-bicipiti, spalle-tricipiti. Ma anche altri vanno benissimo.

Fai magari 7-8 serie x gruppo. Metti un ex pesante sulle 6-8 rip e poi gioca di pompaggio.

Es. banalissimo

Curl bilanciere ez/dritto/scott 3x6/8
curl manubri su panca inclinata alteranto/non alternato 3x10/12
curl al cavo 2x12

French press/Skull 3x6
dip panche 3x8+ sovracc.
Push down 2x12

**sheva_tp** · 19-01-2009, 11:40:24

ho visto persone allenare i bicipiti 2 volte a settimana e trarne molto giovamento, magari aumentando la frequenza potresti migliorare ovviamente è tutto soggettivo

**Manx** · 19-01-2009, 12:42:56

le braccia vengono allenate sempre 2-3 volte a settimana...indirettamente, ma in modo cmq efficace. Per me è inutile ripeterle.

**zerocalc** · 19-01-2009, 13:09:34

avete mai provato con manubri assimetrici, cioe caricati con qualche chilo in piu' dalla parte del mignolo? cmq i bic. si allenano anche quando si fa il dorso.quindi x me se si vogliono allenare 2 volte ,basta suddividere diversamente la scheda!!

***Deadlift*** · 19-01-2009, 14:10:42

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avete mai provato con manubri assimetrici, cioe caricati con qualche chilo in piu' dalla parte del mignolo? cmq i bic. si allenano anche quando si fa il dorso.quindi x me se si vogliono allenare 2 volte ,basta suddividere diversamente la scheda!!

è un accorgimento di Francesco Currò. però secondo me dipende dal livello della persona, a un neofita può bastare i classici esercizi

***luigi_ego*** · 19-01-2009, 14:15:40

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è un accorgimento di Francesco Currò. però secondo me dipende dal livello della persona, a un neofita può bastare i classici esercizi

**tish83** · 19-01-2009, 20:53:29

CIAO A TUTTI SCUSATE MA SONO STATO IMPEGNATO E NON GUARDAVO PIU IL MIO TOPIC!!!OK PROVERO A FARE MENO COSE,CON PIU PESO TIPO 3 CURL BILANCIERE,3 MANUBRI SCOTT,E 3 INVERSI O MARTELLO!!1RINGRAZIO TUTTI PER I CONSIGLI (TRANNE naturalissimo 88,CHE PRENDE IN GIRO E BASTA,,,,,AH CMQ IL MIO BICIPITE E 44 CM DI CIRCONFERENZA)SONO ALTO 1,88 E PESO 98 KG.........

CIAO E GRAZIE A TT

**zerocalc** · 19-01-2009, 21:59:09

scusa tish ti posso dire una cosa senza offesa!!
se il tuo bicipite e 44 pensa se lo avessi allenato bene!!
forse ora sarebbe piu grande

***Deadlift*** · 19-01-2009, 22:04:33

Originariamente Scritto da tish83 Visualizza Messaggio

CIAO A TUTTI SCUSATE MA SONO STATO IMPEGNATO E NON GUARDAVO PIU IL MIO TOPIC!!!OK PROVERO A FARE MENO COSE,CON PIU PESO TIPO 3 CURL BILANCIERE,3 MANUBRI SCOTT,E 3 INVERSI O MARTELLO!!1RINGRAZIO TUTTI PER I CONSIGLI (TRANNE naturalissimo 88,CHE PRENDE IN GIRO E BASTA,,,,,AH CMQ IL MIO BICIPITE E 44 CM DI CIRCONFERENZA)SONO ALTO 1,88 E PESO 98 KG.........

CIAO E GRAZIE A TT

beh se hai 44 di braccio allora forse saremo noi a doverci allenare come hai fatto tu

**Manx** · 19-01-2009, 22:07:40

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beh se hai 44 di braccio allora forse saremo noi a doverci allenare come hai fatto tu

con quel peso (e BF?) e con quella altezza non è niente di eccezionale...

**LorenzoCB** · 19-01-2009, 22:35:15

Originariamente Scritto da tish83 Visualizza Messaggio

CIAO A TUTTI SCUSATE MA SONO STATO IMPEGNATO E NON GUARDAVO PIU IL MIO TOPIC!!!OK PROVERO A FARE MENO COSE,CON PIU PESO TIPO 3 CURL BILANCIERE,3 MANUBRI SCOTT,E 3 INVERSI O MARTELLO!!1RINGRAZIO TUTTI PER I CONSIGLI (TRANNE naturalissimo 88,CHE PRENDE IN GIRO E BASTA,,,,,AH CMQ IL MIO BICIPITE E 44 CM DI CIRCONFERENZA)SONO ALTO 1,88 E PESO 98 KG.........

CIAO E GRAZIE A TT

Mi suona strano ke con 44 di braccio sei ancora qui a fare certe domande...